如何讓身體更健康？
1.不能缺少早餐:這是更快燃燒脂肪至關重要的環節。早餐在飲食規劃中起著決定性的作用。人在睡著的時候，新陳代謝的速度會達到最低。隨著早上醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。睡醒後吃早餐越快，新陳代謝增加越快。如果妳是晨練愛好者，建議運動前吃壹根香蕉，運動後吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麥片拌水果，或者壹個煮雞蛋加壹碗粥加面包都是不錯的早餐選擇。
2.不能缺覺:當妳午夜欲罷不能的肥皂劇時，妳要對自己說“睡眠不足很容易長胖”。無形中給自己壹種壓力。每天睡5-6小時的人比每天睡7-8小時的人平均重6-8磅。當正常的睡眠時間被剝奪後，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝，同時，第二天的食欲也會增加。如果妳必須早上7點起床，最好在前壹天晚上11左右睡覺。睡覺前不要看電視。妳可以洗個熱水澡或者讀壹本好小說。
3.不能缺少運動:把每天的運動分成兩部分，比如早上20分鐘的力量運動，晚飯後半小時的散步，代謝率會翻倍。也就是說，分階段練比壹次練更容易消耗熱量。每小時留出五分鐘四處走走。