赤腳鍛煉可以鍛煉踝關節的靈活性。讓孩子經常赤腳走路，讓他們稚嫩的腳底得到直接的摩擦，加強足底肌肉和韌帶的力量，也提高了踝關節的柔韌性，有利於預防扁平足。
二、缺點:
如果光著腳在地板上走來走去，腳的弧度跟不上地面，腳得不到足夠的支撐，就會導致腳後跟和膝蓋疼痛。瓦斯裏博士說，起床後立即赤腳在地板上行走對腳的傷害更大。
赤腳運動和生活最大的障礙不是腳底對地面的承受力不夠，而是社會上其他人異樣的眼光，也就是赤腳走在路上，壹開始會有壹種不舒服的感覺，這只是壹種心理作用。
擴展數據:
赤腳健康的好處:
1，赤腳滾網球緩解腰疼。可以試著把網球放在腳底，從腳趾到腳跟慢慢按摩2~3分鐘，可以緩解背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2.壹邊看電視壹邊踩黃豆減肥排毒。在沙發前開壹個小地方，鋪黃豆，每天看電視的時候赤腳踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對溫和地促進新陳代謝，從而達到排毒和燃脂的雙重效果。
3、絲瓜擦腳底，皮膚有雀斑。每天洗完腳後，用幹絲瓜絡擦腳底，或者睡前互相搓腳底，直到熱為止。能促進腎上腺分泌激素，減少色素沈著，從而使皮膚白皙有彈性。
百度百科-赤腳
人民網-赤腳走路也能保持健康。每天踩，簡單有效。
人民網-5種行為最傷腳。不要光著腳在地板上走！