1.練氣的作用可以延緩人體器官的衰老。
人到中年，器官開始老化，人到老年，器官老化或患病。主要原因之壹是血液循環受阻。比如高膽固醇、高血脂、高血粘度、動脈粥樣硬化都會引起動脈硬化，血液循環不暢，屬於中醫氣滯血瘀的範疇。練氣功可以降低血粘度、膽固醇、血脂；能增強人體內臟器官的功能，延緩人體內臟器官的衰老。
2.練氣的作用可以提高人的免疫力。
練氣功練到壹定程度後，口腔內體液增多，唾液中含有多種免疫細胞，可以增強人的免疫力。經過科學研究和測試，發現練氣功的人血液中的免疫細胞比不練氣功的人多，免疫能力增強。這說明人們通過練氣來減少感冒、感染、老年病的發生是有科學依據的。
3.練氣的作用是通過經絡排出邪氣。
很多氣功練習者都經歷過氣沖向病竈的反應。比如頭痛患者在練習時，當氣經過經絡時，會感到腫脹、跳躍。經絡通過時，有的人會明顯感覺到壹股暖流順著經絡通過，從此頭痛消失。長期練功無病的人，用儀器(經絡檢測儀)測試時，經絡比不練氣功或有病的人通暢得多，說明練能使經絡更通暢。對於病人來說，經絡中有許多部位是不通暢的。通過練習，經絡可以逐漸暢通，這樣人就會康復。