眾所周知，心臟是人體最重要的器官，它不斷地有節奏地收縮，促進全身血液循環，滿足全身組織代謝的需要。如果心臟功能異常，各器官得不到足夠的血液供應，正常的新陳代謝不能順利進行，輕則影響勞動效率，重則可能造成各種生理障礙，危害健康。所以壹定要註意保護心臟。但人到中年，尤其是從50歲開始，心血管系統的結構和功能都在不同程度地老化。這種衰老因人而異，差別很大。壹些平時註重體育鍛煉的中年人，衰老現象不明顯，心臟功能可以不受影響。由此可見，中年人要保護心臟，首先要堅持體育鍛煉，提高心臟的儲備力。經常進行體育鍛煉可以促進冠狀動脈血流量增加，心肌代謝旺盛，能量攝入增加，從而增強心肌收縮力，從而提高心臟的儲備能力。至於中年人參加體育鍛煉的方式，要根據自己的身體狀況和工作情況合理安排。身體條件好的可以參加田徑、球類、長跑等。，而體質差的可以散步、慢跑、做健美操、打太極拳等。不要太積極，重要的是堅持，否則沒有效果。
然後盡量避免壹些有害物質對心臟的傷害。大多數心臟病是由壹些有害因素侵入心臟引起的。所以中年人平時要勞逸結合，樂觀向上，合理飲食。少吃動物脂肪和糖，控制體重，及時預防感冒和上呼吸道感染，避免病毒和鏈球菌侵入心肌。此外，要保持良好的心臟功能，中年人還應少吸煙，不要過量飲酒，因為煙草中的尼古丁、吸煙時吸入人體的壹氧化碳和烈性酒都會損傷心肌細胞，削弱心臟的儲備力，影響心臟功能。
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