飲食上註意多樣化，多註意清淡飲食，同時避免刺激性食物，避免吃太多食物，壹定不要喝酒。如果有潮熱癥狀，可以適當喝點豆漿。多吃優質的富含蛋白質的食物，可以緩解經期的不適。多補充鐵，如動物蛋蛋白、豬肉、牛肉等含鐵較多，可以多規律食用。
第二，要重視體檢。
相對於其他年齡段的女性，更年期女性更應該重視壹些婦科體檢。盡量保持壹年體檢壹次，然後還有壹次心臟上的體檢。
第三，要養成科學的生活習慣。
平時要註意多運動，適當的有氧運動對緩解更年期潮熱有很大的幫助。體操、廣場舞、散步、瑜伽也非常適合更年期女性。
第四，適當補充雌激素
更年期癥狀的根源是雌激素的減少。如果癥狀太嚴重，可以服用思妍★金潮安補充雌激素。豆制品可以適當食用，大豆中的異黃酮可以與人體內的雌激素受體結合，調節雌激素水平，延緩更年期的到來。