生菜和胡蘿蔔絲
生菜含碘較多，有鎮靜作用。孕媽媽適量吃壹些，有助於緩解緊張情緒，有助於更好地入睡。胡蘿蔔中大量的胡蘿蔔素是最安全的維生素A補充食品，可以防止皮膚幹燥粗糙，促進生長發育。
芹菜粥
芹菜中可分離出壹種堿性成分，具有鎮靜作用，可用於安神除煩。小米含有大量的色氨酸，是治療失眠癥狀的佳品，能改善煩躁、失眠、多夢。
小米南瓜粥
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、治煩渴的功效，對厭食、失眠、多夢等癥狀有很好的療效。南瓜含有大量的維生素A和C、鋅、鉀和纖維素，可以清心、提神、改善焦慮、補充營養。
大棗粳米粥
大棗含有脂肪油、蛋白質、植物甾醇、皂甙等營養元素，具有養心安神的作用。是治療失眠的佳品，能改善失眠、多夢、盜汗等癥狀。同時還能健脾開胃，消食化滯。