有氧運動訓練的目的是增加肺活量，促進體內紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者的身體耐力，降低身體脂肪含量。綜合有氧運動可以最大程度的調動健身者的積極性，每次運動持續時間約15分鐘，其他運動也可以根據健身者的需要進行變化。運動時保持心率在最大心率(60% ~ 80%)，這樣脂肪消耗的比例會增加。有氧運動的好處是可以鍛煉心肺，讓心血管系統更有效、更快速地把氧氣輸送到身體各個部位。而且健美操比其他運動更有趣，動作簡單易學，音樂節奏鮮明，有很強的愉悅身心、增強體質的作用。所以氣血不足的人可以做有氧運動，但是壹定要註意時間和強度的安排，不要太強，否則會損傷身體，有害無益。