粗糧的飽腹感持續時間長，但是吃多了就會發胖。
所以，無論選擇什麽主食，想減肥，都要把攝入量控制在壹個合適的水平，每餐至少吃半份主食。
想減肥就要三餐合理，營養搭配，什麽都吃的恰到好處，剛吃飽就不吃，不要吃太多，不要挑食，不要吃零食，真的要節食。晚飯可以吃點清淡的，喝點粥，吃個八九分飽。
加上適當的運動。我確信我能減肥
壹個月瘦三斤更健康，沒有負擔。