壹年中天地之間陰和楊琪轉移的關鍵時刻，也是人體內陰和楊琪轉移的關鍵。陰盛陽衰，陰生陽，壹陽萌。保健特別註意冬季進補。冬季至日是冬季最好的補品，能促進人體陽氣的萌發，減少消耗，進補後發揮最大功效，保存時間最長。
冬季至日寒冷，高血壓、動脈硬化、冠心病等容易發作或加重，需要特別警惕，謹防發作。要註意防寒保暖，合理調整飲食起居，不酗酒，不吸煙，不過度勞累。保持良好的心態，情緒穩定愉快，避免憤怒、急躁、抑郁，適當運動禦寒，堅持用冷水洗臉。
擴充數據，提高機體的適應能力和耐寒能力。隨時觀察和關註自己的身體狀況，及時處理。很多慢性病都是在這個時期最容易發生的，比如呼吸系統疾病、泌尿系統疾病，其發病率也會相應增加，所以要防患於未然。平時曬曬太陽，做做運動，晚上堅持泡腳，適當進補，註意養肝護肝。
太陽移動到黃經270度，這是冬季至日節。冬季至日是北半球壹年中白晝最短的壹天。冬天的至日是壹個陽光明媚的日子，春天的第壹聲也是。冬季至日的到來，正是殷琦盛衰，楊琪開始萌芽的時候。在吃了冬季至日餐後，它壹天能長出壹條線。冬季至日是壹個非常重要的節日。雲南中部有壹個冬季至日節的習俗，食物是蘸有蜂蜜的烤年糕。