如果少於七個小時，我們不會感到頭暈和頭痛。但是睡太久也不好，容易導致四肢無力，影響我們的消化系統和神經系統。良好的睡眠是保證我們健康的最基本條件。很多人平時加班，到了周末就開始帶著任務補覺，希望這樣可以平衡。這種做法是非常錯誤的。
我們應該養成良好的睡眠習慣。有晚上鍛煉習慣的，最好九點前解決。九點以後就是我們排毒淋巴的時候了。這段時間要安靜的休息，敷個面膜或者聽點輕音樂，腦子裏不要想太多其他的事情，為好的睡眠質量做準備。每天晚上11到淩晨3點，肝膽分別在排毒。這個時候，我們需要入睡。淩晨3點到5點，我們的肺部在排毒，也就是說肺部有問題的人在這段時間會咳得很厲害。所以早上不需要起的太早。五點半到六點半正好。早上5點到7點，是我們大腸排毒的時間。這時候我們可以起來讓自己排便，喝壹杯溫水，在廁所蹲十分鐘左右，把前壹天身體裏的垃圾毒素清空。所以，每時每刻都有身體的某個部位在排毒。我們不要做夜貓子，合理安排作息習慣，以求長壽。