三伏天天氣炎熱，在曬背的過程中會流失大量的汗水，所以曬背的時間需要根據個人的體質和承受能力來決定。
如果是第壹次曬背，時間不會太長，壹般20分鐘左右。以後可以根據自己的承受能力慢慢增加日光浴時間，但壹般不建議超過1小時，以免對身體造成很大的損失。
三伏天什麽時候曬太陽，最好建議在紫外線弱、溫度低的時候曬太陽。
三伏天紫外線強度很大，天氣很熱。因此，建議在紫外線較弱、溫度相對較低的時候進行日光浴，比如早上7-8點、下午4點以後。
否則，太強的紫外線不僅會對皮膚造成極大的刺激，還會使人體出現紅腫、脫皮、發黑等曬傷現象，溫度過高還容易引起中暑。
難道壹定要在三伏天才能曬到後背嗎？不壹定。
陽光中的紫外線照射皮膚後能合成維生素D，促進體內鈣的吸收，還能起到殺菌消毒的作用。所以除了三伏天，其他時間也可以適當曬曬後背。
只是三伏天是壹年中最熱的時候。這個時候曬太陽可以更好的滋養體內的陽氣，促進身體的血液循環，效果也更好。
4三伏天壹天曬幾次背就夠了。
雖然三伏天仰臥日光浴能對人體起到壹定的保健作用，但由於人體在仰臥日光浴的過程中會流失更多的汗水，如果次數過多，容易導致津液不足、上火解渴的癥狀，嚴重時還可能出現中暑和體內電解質失衡。
所以壹般來說，建議每天日光浴1次左右，每次日光浴時間不要太長，以身體感覺熱、微汗、舒適為度。