瓜子的熱量是570大卡/100g。
瓜子的熱量：570大卡/100g。每100克葵花籽含碳水化合物18.76克，脂肪49.57克，蛋白質22.78克，纖維素10.5克。壹把瓜子的重量大概在30克左右，含有熱量200大卡，屬於壹種高熱量的食物。攝入體內之後可能會導致肥胖現象，所以建議最好不要吃的特別多。
瓜子屬於高熱量的食品，比同等重量的米飯、鴨肉、雞肉、豬肉、羊肉所含的熱量都高。如果長期過量地吃瓜子，很容易導致身體出現肥胖的情況，還可能會引起消化不良的情況發生。
瓜子
瓜子（又叫瓜子兒，俗名叫邊果）是瓜的種子，也是壹種常見的休閑零食，特指炒熟了的做食品的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。其中葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。
吊瓜子炒熟後味道潤綿、脆香特異，外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。飯前嗑，促進食欲；飯後嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑壹把瓜子，好處更大。