1、消炎消腫
食鹽有殺菌消炎的作用，也有使血液凝固，止血的功效；旅行時有時候因為不習慣外地的天氣飲食等，會有喉嚨發炎疼痛、口腔炎或牙服浮腫、出血等情況發生，早晚用稀鹽水嗽口，即可不藥而愈。
2、除去腳臭
外出旅遊時往往就是穿壹雙鞋，到處行走，出汗多，換洗少；看了外面世界，但是壹雙腳卻奇臭無比；旅行過程中足臭難聞時，將雙腳浸泡於熱鹽水中，或是直接以鹽搓揉雙腳，可立即除臭。
3、光滑足部
旅行過程中，我們大多數時間是在徒步行走的，而我們的腳很容易因路走多了而長繭，在於沐浴時以鹽直接搓揉腳長繭的部位，以熱水洗凈，可以軟化繭皮，恢復足部光滑。
4、緩解疲勞
旅行總免不了舟車勞頓或是登山健行，當這些情況引起全身酸痛時，在洗澡水中灑壹點鹽，並入內浸泡，再用幹凈的水將全身沖凈，可迅速恢復活力，緩解疲勞。
5、消毒傷口
在旅行過程中總免不了磕磕碰碰，也有被蚊蟲叮咬或破皮流血時，當發生這些情況又找不到藥膏止血消毒時，可先用稀鹽水止癢或消毒傷口，可避免腫脹或細茵感染，還可快速止血。
6、健康註意
守則壹：出國前，預防註射不可少
為避免各種傳染疾病，旅遊前可參考旅遊地點的環境，於出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。
守則二：多喝水
旅遊時應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗(美麗食品);飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水份，並應註重睡眠(睡眠食品)，隨時註意血壓(血壓食品)。
守則三：長途乘坐飛機，應適時運動(運動食品)身體
長久乘坐飛機，抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔壹小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔壹段時間起身走走。
守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶壹包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應於搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒服的情況。
守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物
旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。
守則六：抵達目的地後曬曬太陽，可舒緩時差問題
您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地後曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。
壹般的旅行中，我們可能人是處於興奮狀態的，所以對於精力的損耗也是很大的，我們最好是能夠在旅行的時候註意自己的保健方面的問題，這樣才能夠讓我們在旅行中獲得更好的體驗