10個適合懶人的健康減肥食譜。
適合懶人的10個減肥食譜：
減肥食譜壹
早餐:豆漿壹碗、全麥面包兩片、雞蛋壹個。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗。
減肥食譜二
早餐:紅豆大米粥壹碗，爽口小菜壹碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
減肥食譜三
早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐:涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥壹碗。
減肥食譜四
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋，什錦泡菜。中餐:紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
減肥食譜五
早餐:壹個蒸糯玉米，1個荷包蛋，壹杯牛奶。中餐:西紅柿牛肉面(面只吃壹半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。晚餐:豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
減肥食譜六
早餐:牛奶壹杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。中餐:豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。晚餐:蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。
減肥食譜七
早餐:紅棗玉米糊糊壹碗，素包子壹個。中餐:素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。晚餐:麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等壹大碗。
減肥食譜八
早餐:牛奶燕麥粥壹碗，肉松1勺，桂圓5個。中餐:熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。晚餐:鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。
減肥食譜九
早餐:黑芝麻紅豆粥壹碗，茶蛋壹個，涼拌蘿蔔絲小菜。中餐:清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。晚餐:紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵）。
減肥食譜十
早餐:綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。晚餐:白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅。