每晚只喝酸奶減肥嗎
酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含壹些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致妳肥胖。因此在每天晚上只喝酸奶，是能夠減肥的，但是容易出現營養不均衡的現象。
酸奶減肥法怎麽做
壹、清晨：白開水+蜂蜜水+粗糧+酸奶
每天早晨起床，先喝壹杯白開水，然後再喝壹杯蜂蜜水。然後喝壹份酸奶(200毫升左右)，再吃壹片全麥面包/壹碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
二、中午：米飯或餅幹+酸奶
如果覺得胃裏很餓，那麽先喝壹碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹，然後喝壹份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上壹盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
三、下午：壹杯水+蔬菜+酸奶
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝壹杯水或湯，助於消化。然後吃壹點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多余脂肪是有幫助的。最後和中午壹樣喝壹杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
我們都知道，酸奶是壹種營養十分豐富的食物，能夠為我們的身體提供極好的抵抗力，沒想到對於減肥同樣有十分明顯的效果。雖然每晚只喝酸奶確實能夠減肥，但是容易導致營養不均衡的狀況發生，因此我們還是需要合理做好飲食搭配。