1、尋求專業幫助：如果妳的社交恐懼癥嚴重影響了妳的生活，建議尋求專業心理治療，如認知行為療法。專業治療可以幫助妳識別並處理妳的恐懼，並提供有效的治療方法。
2、練習社交技巧：練習社交技巧可以幫助妳更加自信地面對社交場合。妳可以參加社交技巧培訓課程，或者在日常生活中多加練習與人交往的能力。
3、逐漸暴露自己：逐漸地暴露自己可以幫助妳逐漸克服社交恐懼癥。妳可以從與熟悉的人開始交往，然後逐漸轉向與不熟悉的人交往。
4、視身體健康為重要：身體健康可以幫助妳更好地面對社交恐懼癥。保持健康的飲食和運動習慣，充足的睡眠，可以提高妳的身體健康水平。
5、改善自我形象：改善自我形象可以幫助妳提高自尊心和自信心。妳可以選擇穿著得體、保持良好的衛生習慣、保持積極樂觀的態度，以及通過參加興趣小組或誌願活動來提高自我形象。
最後，要記住，克服社交恐懼癥需要耐心和努力。逐漸提高自信心和積極應對社交場合的能力，可以幫助妳克服社交恐懼癥，讓妳更加自信和自在地面對社交場合。