有壹種人體內的毒素比正常人要多很多，那就是便秘的人群，體內的毒素有壹部分會通過糞便排出體外，但是經常便秘會導致這些毒素殘留在腸道，對腸道的功能有很大的影響，所以建議便秘的人平時多吃粗糧，粗糧中的膳食纖維可以加快腸道的蠕動，防止便秘。建議吃的粗糧有玉米，糙米，高粱等。
排毒還要每天多吃水果，水果是壹個好東西，不但本身富含的維生素和對人體有益的物質多，而且經常吃水果可以清除殘留在細胞裏面的毒素，毒素遇到水果可以溶解然後排泄出體外，建議多吃蘋果，喝檸檬水等，如果能飲酒的話建議喝壹些葡萄酒，葡萄酒特有的成分可以增加尿液的排出並且排毒。