運動量大了飯量增加不要緊，只要杜絕油炸食品、飲料、零食，少吃主食多吃菜，另外不要狼吞虎咽，壹定堅持細嚼慢咽，這樣壹段時間就能看到效果哦！
大腦給人飽的反應比較慢，如果快吃的話，比如妳吃2碗米飯，其實在妳感覺到飽的之前，也就是吃完1碗米飯的時候就已經飽了，但因為神經的傳達沒有那麽快，當時並沒有感覺到，所以才導致吃的過多。只有放慢速度，當妳感覺到飽的時候可能才吃了1碗米飯。這樣久而久之，就達到減肥的效果了