輕度焦慮癥的治療方法
情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。妳可以把妳的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找壹個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。
積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：?人生是壹串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠?，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如?我能行?、?我壹定能夠成功?、?我看好我自己?等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
適量的運動
研究表明，運動可以消除壹些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當妳感到焦慮時，索性什麽都不要去想，去跑跑步、打打球或者遊泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使妳有更充沛的精力去做下面的事。
做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入壹種物我兩忘的境界。因此，當妳面臨焦慮時，放下手頭的工作，做壹些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當妳做完這些事情的時候，妳的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
焦慮癥的早期癥狀
1.心境的變化
體現為表情憂郁，萎靡不振、疲倦、易流淚和啼哭。患者常用?悶悶不樂?、?蒼涼?、?煩悶?、?空無?、?孤單?。患者常常感到心境壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長壹段時期內，大都時刻心境是失落的，即便其間有過幾天或1～2周的心境好轉，但很快又墮入郁悶。
2.認知的變化
焦慮癥患者對平常活動缺少愛好，對各種文娛或令人興奮的作業體會不到興奮，常常自卑、自責、愧疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題艱難。遇事老向害處想，對日子失掉決心，自認為出路昏暗，毫無希望，感到日子沒有意義，乃至妄圖自殺。
3.行動的改變
患者毅力活動減低，很難聚精會神地作業，雖然他們可能有遠大理想和誌向，但很少兢兢業業去做。他們想參加交際，但又缺少交際的勇氣和決心。患者處處體現被迫和過火依靠，心理上的癥結在於不肯負責任。通常說，郁悶性神經癥很少自殺，但也有有些患者感受活著空無，人生庸俗，宣稱想死。
焦慮癥的類型
(1)急性焦慮
主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏堿性)，又會誘發四肢麻木，口周發麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進壹步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰，這類患者就診時往往情緒激動，緊張不安，常給醫師壹種心血管疾病發作的假象，壹般急性焦慮發作持續幾分鐘或數小時，當發作過後或適當治療後，癥狀可以緩解或消失。
(2)慢性焦慮
急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的癥狀，壹般慢性焦慮的典型表現為五大癥狀，即心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛，此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，惡心，腹脹，便秘，陽痿，尿頻急等，有時很難與神經衰弱或其他專科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細致的了解，以免誤診，有時候壹些必要的輔助檢查有助於排除器質性疾病，像心電圖，X線胸片，消化道造影，胃鏡等可以幫助醫師查出疾病，不過，焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴重，但客觀休征卻是很輕或陰性。
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