「如何手擠奶」是每個母奶媽媽都要知道的知識。在剛生產完分泌初乳的那幾天，如果有任何狀況，讓寶寶無法順利移除媽媽的乳汁，用手擠奶的方式收集奶水，是最好的方法。此外，在無法取得擠奶器、或有任何狀況不適合使用擠奶器時（例如 *** 受傷），手擠奶也是最方便又有效率的方式。
(情境圖片／提供)移除乳汁還是要靠噴乳反射
首先要澄清的是，雖然說是手「擠」奶，但其實並不是我們想像那的，像擠牙膏那樣把奶擠出來。英文的手擠奶，其實是「Hand Express」，也就是「用手把乳汁移除」的意思。不管是親餵、用擠奶器擠、或用手擠，都是靠「噴乳反射」才能移除乳汁。用手暴力擠奶推奶，不但不容易移除乳汁，更會造成媽媽的疼痛，讓噴乳反射減少，結果變成更擠不出奶來。
下面我們引用史丹佛醫學院的手擠奶教學影片，來告訴大家如何手擠奶。
第壹步（可從影片02:10處開始配合看）先請媽媽坐好，上半身稍為往前。如此可以方便收集乳汁，乳汁比較不會沿著 *** 往下流。如果有人可以幫擠，也可以讓媽媽側躺著放松，然後擠上方那邊的 *** 。
第二步先輕輕 *** 。不壹定每個人都需要 *** ，直接開始擠也可以。 *** 的目的在於 *** 噴乳反射，記得我們前面說的，有噴乳反射，才能有效擠奶。
請不要對 *** 做刮痧的動作
另外，也可以用梳子「輕刷 *** 表面」， *** 噴乳反射。很多媽媽常用的疏乳棒，其實也是用有顆粒的那端，輕輕刷 *** 表面即可，目的也是 *** 噴乳反射而已。千萬不要像刮痧那樣用力刮 *** 表面，記得，暴力只會讓 *** 受傷，是不會收集到更多奶水的。
第三步把食指跟拇指放在乳暈外。每個媽媽的乳暈大小不壹樣，所以沒有壹定是乳暈外幾公分。以 *** 計算會是比較好的方式，約離 *** 三到四公分。但依據媽媽 *** 形狀的差異，有時還是有些微調。像影片裏的黑人媽媽，乳暈跟 *** 都比較大，但還是照這些基本原理運用手擠奶的技巧。