壹、起勢
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、手揮琵琶
六、左右倒卷肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
十、雲手
十壹、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
十五、轉身左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通臂
二十壹、轉身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收勢
理論基礎
其動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術，太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛， 太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但都具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。太極拳作為拳術之壹，早期曾稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、軟手，至清朝乾隆年間（公元1736～1795年），山西武術家王宗嶽著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。“太極”壹詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對、唯壹的意思。
天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山嶽樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的，太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不斷，周身壹家，壹動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消雲散，以意帶力，到點融化於全身，做到勁斷意不斷，然後再輕輕啟動，揮灑自如，壹意壹念，壹舉壹動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養生、防身的效果，這就是太極拳。
練習要點
壹、心靜體松。所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態。
二、圓活連貫。“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其壹是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前壹動作的結束就是下壹個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進壹步要求，意指活順、自然。
三、虛實分明。要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要註意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麽“邁步如貓行”了。壹般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
四、呼吸自然。太極拳聯系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪壹種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者宜采用自然呼吸。