壹、有氧運動無氧運動的定義
1、有氧運動：通常指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的壹種體育鍛煉。也就是說在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求是相等的，這樣就可以生理上的平衡狀態。從而在運動的過程中可以讓身體內的氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可以有效的消耗體內脂肪，進而可以達到增強和改善心肺功能，此外，堅持有氧運動還可以有效的預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
2、無氧運動：其實這種運動是相對有氧運動而言的。在進行這種運動過程中，鍛煉者的身體新陳代謝往往是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。需要大家註意的是，人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
二、有氧運動無氧運動的區別
1、有氧運動無氧運動能量代謝系統不同：有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。
2、有氧運動無氧運動所需能量不同：有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。
3、有氧運動無氧運動最大心率不同：有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。：無氧運動運動時心率壹般在170-180次/分以上。