每天晚上做壹些瑜伽效果相對來說是比較好的。晚上再做瑜伽的時候，可以讓心態達到壹個平和的效果，這個時候可以讓身體有壹定的柔軟程度，在做瑜伽的時候除了可以鍛煉身體之外，也可以讓身體達到壹個很好的塑形效果，但是在做的時候身體可能會有壹些不太舒服。
壹般而言,練習瑜伽的時間大約是壹天1-2小時。最好早晨或晚上,這段時間練習瑜伽會更好。