睡前喝牛奶的好處多，但是睡前喝多少牛奶是有講究的。喝太多不僅會加重腎臟的負擔，導致排便增多，影響睡眠質量，還容易導致消化不良，對身體不好。所以睡前壹般喝壹杯即可，也就是250—300ml。
晚上喝完牛奶之後得刷牙才能睡覺。喝完牛奶後不及時刷牙，牛奶液會殘留在人體口腔裏，帶來細菌，經過壹整夜的細菌發酵，第二天醒來會有難聞的口臭味，同時牙縫會成為細菌的培養皿，滋生牙菌斑，產生蛀牙。而口腔內的細菌也會順著呼吸道感染咽喉，長期喝完牛奶不刷牙，容易導致慢性咽喉炎。
擴展資料：
註意事項：
早、晚是喝奶的最佳時間，壹般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好，早飯後喝牛奶，能保證壹天的營養，晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裏的營養，特別是酸奶，只能用溫水（50°左右）溫熱了喝，不能燙，否則會損害裏面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
人民網-晚上喝牛奶好嗎？揭秘牛奶的9大健康真相