因為散步也是壹種運動，能夠消耗我們體內的熱量。但是，對於散步來說，比較重要的是時間問題。壹般來說，散步三十分鐘能夠達到健美的效果，如果散步能夠達到四十五分鐘以上的話，才能起到減肥的作用。同時，在散步的時候壹定要大步的走，速度快慢與否都不重要。需要註意的是，在散完步之後壹定做好小腿的放松，不然會有蘿蔔腿的現象產生。
其實，晚上的減肥方法也有很多，常見的運動有睡覺前的瑜伽和跳舞毯以及其他的健身運動。我們可以選擇壹些比較簡單的運動，這樣既能起到減肥的效果，還會帶來塑身健美的作用，也會對我們的睡眠起到很好的幫助。同時，在睡覺前運動之後，即使是在睡覺的過程中，我們身體內的脂肪仍舊在燃燒著。
夜跑也是壹個很有效的減肥方法。
晚上跑步的好處：
1、夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
2、夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌壹天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。
3、夜晚是壹天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
4、夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
5、夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
6、夜跑還可以改善人的睡眠質量。
夜跑的註意事項：
1、晚飯壹定要吃，但是不能吃太飽，建議是晚餐吃到7分飽。
2、運動的時間也要掌握好，最好每天控制在30分鐘左右。
3、選擇壹個可以進行做熱身動作和拉伸的場所。
4、選擇壹條相對安全的夜跑路線。