1、不加糖的話熱量並不算高。
2、紅棗的熱量為125大卡/100g，幹銀耳的熱量為200大卡/100g，蓮子的熱量為344大卡/100g。通常壹小鍋的紅棗銀耳蓮子羹，食材為紅棗20克、幹銀耳20克、幹蓮子20克、水1000毫升，那麽1060毫升的無糖紅棗銀耳蓮子羹熱量為134大卡，那麽不加糖的紅棗銀耳蓮子羹熱量為12.6大卡/100g，熱量是非常低的。如果加了糖，熱量可能翻倍還不止。