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小學生營養早餐食譜壹周搭配

小學生營養早餐食譜壹周搭配如下:

1、周壹早餐:牛奶、豆漿小餐包、煎蛋蔬菜、番茄雞蛋面。自制面包加壹杯紅棗米香豆漿,烤出來的面包壹樣柔軟拉絲,味道很是不錯。小孩壹天的能量完全夠的。

2、周二早餐:紫薯綿粥、自制棗糕、肉松厚蛋燒配芝麻菠菜、水果。好看又好吃,做法也簡單。

3、周三早餐:牛奶、雞蛋蝦仁吐司披薩、水煮西蘭花、烤紅薯、砂糖桔。早餐的飲品安排了牛奶,不管是大人還是孩子,牛奶都是非常合適的早餐飲品,簡單又省事。西蘭花口感脆嫩好吃,只要洗凈後切成小朵,放在開水鍋裏焯熟,撈出來瀝水,拌點鹽就可以了。

4、周四早餐:醪糟雞蛋小圓子、烤饢、涼拌筍絲、牛排、雞蛋。湯鍋燒開水將自制的南瓜小圓子和買的三色芋圓都放進去煮熟,撈出瀝水。再燒開水,水開後放壹盒醪糟,再次沸騰後放煮熟的三色芋圓和南瓜小圓子,再把雞蛋液倒進去,形成蛋花,加少量枸杞拌均勻即可出鍋。

5、周五早餐:雞蛋羹、牛奶燕麥粥、披薩、雞蛋、烤腸、蒸紅薯。電煮鍋裏燒開水,放了燕麥片煮軟,放牛奶攪拌均勻即可,每人壹碗剛剛好。主食有披薩和紅薯,配上自制的波波腸再搭配煮雞蛋和水煮西蘭花,有葷有素的壹頓。

6、周六早餐:胡蘿蔔山藥米粥、香蔥炒雞蛋、清炒娃娃菜。周六放假娃不用上學,可以稍微做點費時間的早餐,天天水煮人家也是會吃膩的。加點雞蛋煎餅給娃換換口感。

7、周日早餐:南瓜饅頭、涼拌萵筍、煎雞蛋、紅棗小米紅薯粥、驢打滾。全家休息日必須做點不壹樣的來吃,不能壹直孩子吃。大人小孩的早餐壹起來,健康又美味,主要還是簡單方便快捷。

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