1、吃什麽緩解痛經
1、奶制品。據臨床實踐表明，適當的補鈣可以幫助人體緩解緊張，而且還可以緩解肌肉痙攣等癥狀，尤其對於女人經前情緒煩躁等會有很好的緩解作用。因此，對於女性朋友們而言，如果每天能攝入高鈣食物，那麽就可以有效的緩解宮寒痛經。
2、葵花籽。女性痛經有什麽可以調養?專家介紹說，在日常生活中適量地補充B族維生素有很好的緩解腹脹、情緒波動等作用。因為葵花籽裏面含有豐富的維生素B1，所以說，女性朋友們可以適當多些葵花籽。
3、三文魚。據研究表明，三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，這種歐米伽3脂肪酸進入人體以後，通常可以起到讓人體皮質醇和腎上腺素等激素保持平衡的作用，三文魚等深海魚對於女性宮寒痛經有很好的緩解作用。
4、香蕉。專家介紹，鎂可以調節人體大腦中快樂神經傳遞素血清素。據研究表明，香蕉裏面含有大量地微量元素鎂，對於女性朋友們來說，如果在日常生活中適當多吃些香蕉，那麽就可以有效的緩解宮寒痛經。
5、亞麻籽。據相關的研究表明，亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸和植物雌激素，專家介紹，這些物質可以有助於調節人體內的激素。香蕉女性朋友們可以適當多吃些亞麻籽，從而有效的緩解痛經。
2、艾灸治痛經事項
艾灸時要根據自身體質情況來選擇穴位，將點燃的艾條對準穴位，局部感覺溫熱舒適，並能耐受為度。
施灸時壹般先灸上部，後灸下部，腹部，先灸頭身，後灸四肢，如不註意施灸順序，患者容易出現面熱，口感咽燥等不適。
施灸時要註意安全，防止燃燒的艾絨燃火或脫落，燒損皮膚或衣物。
艾灸時間壹般為3到15分鐘為宜，春夏季施灸時間宜短，秋冬季宜長;四肢，胸部施灸時間宜短，腹部，背部時間宜長。