打太極拳的同時說出每壹步的招式的名字，邊說邊做可以加深記憶。
第壹組：起勢 、左右野馬分鬃 、白鶴亮翅。
第二組：左右摟膝拗步 、手揮琵琶 、左右倒卷肱。
第三組：左攬雀尾 、右攬雀尾。
第四組：單鞭、雲手 單鞭。
第五組：高探馬 、右蹬腳 ?雙峰貫耳 ?轉身左蹬腳。
第六組：左下勢獨立 ?右下勢獨立。
第七組：左右穿梭 ?海底針 ?閃通臂。
第八組：轉身搬攔捶 ?如封似閉 ?十字手 ?收勢。
擴展資料：
楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對於白領亞健康產生的神經衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們全身要放松，使得人體的血管阻力減少，能夠加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，氣沈丹田，能夠對五臟六腑有著良好的按摩保健作用。
具體健身作用反映在：
壹、改善神經系統：太極拳要求整體放松，外示安逸，“動中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經系統獲得充分休息，使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。
二、提高呼吸質量：太極拳要求；“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺雲：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能：由於“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協調了臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫學認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強肢體活動：太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內外相合”，“壹動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。使肌肉富有彈性，各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經絡隧道：太極拳要求向上要“虛領頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落湧泉”。中部要求“氣沈丹田”，“主宰於腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。
百度百科-楊氏太極拳