壹天最好的鍛煉時間是幾點到幾點
壹天最好的鍛煉時間是幾點到幾點，現在人們的生活節奏加快，大部分的年輕人整天的忙於自己的工作，基本上沒有什麽運動的時間，我們都知道我們應該有規律地進行鍛煉，下面是壹天最好的鍛煉時間是幾點到幾點。
壹天最好的鍛煉時間是幾點到幾點1早上起床6點到8點鐘，這個時候太陽剛剛出來，空氣也比較新鮮。出來活動活動身體，呼吸下新鮮空氣，對身體健康特別好。當然如果是霧霾天氣，建議就不要出來了，在室內鍛煉吧。
下午3點至5點鐘，這個時候是膀胱排毒的時間，對於排尿不暢通的朋友們，特別時候在這個時間段鍛煉。
下午5點到7點，這個時間段是腎臟排毒的時間，鍛煉能加快體內有毒物質的排出。
晚上9點鐘至11點鐘，這個時候是睡眠前的壹段時間，適當鍛煉有助於放松身體肌肉，有助於睡眠。而且能有效幫助減肥哦。
最後要告訴大家，按照自己的工作時間，選擇鍛煉的時間段。但每天要保證抽取壹小時合理鍛煉。只有長期的身體鍛煉，才能提高自己的身體素質，從而遠離疾病煩惱。
壹天最好的鍛煉時間是幾點到幾點2早上鍛煉時間
不少中老年人選擇早上鍛煉，而早上鍛煉也分時間鍛煉。太早鍛煉的話，經過壹晚上的氧氣消耗，空氣中氧氣含量比較少，是不適合鍛煉的。壹般早於8點，氧氣含量是最低的，不適合鍛煉。
早上鍛煉的最佳時間是8-9點，這個時候氧氣含量開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的。
下午鍛煉時間
時間比較自由的人，可以選擇下午15點-17點鍛煉，這個時候身體的狀態最好，鍛煉效果也是最好的。但是很多人沒有這個時間，只能選擇晚上鍛煉。
晚上鍛煉時間
晚上是很多上班族的鍛煉時間，白天工作，晚上才能抽出時間鍛煉。但晚上17-18點的時間點鍛煉，很容易吸入較多的塵埃跟有害物質，不適合鍛煉。
晚上19-21點的時候，空氣中的有害物質會下降，氧氣含量也是比較高的，選擇這個時候鍛煉對身體是最好的。
晚上太晚，超過21點，也是不適合鍛煉的`，這個時候鍛煉，身體過於亢奮，容易讓妳睡不著。
總結：壹天中的最佳鍛煉時間：早上8-9點，下午15-17點，晚上19-21點。這下清楚了嗎？
壹天最好的鍛煉時間是幾點到幾點3早期的鳥兒有蟲吃？這是真的麽？
為了保持壹個持續的鍛煉習慣，我們也許認為早上是更合適的，因為早上不會受到其他時間壹樣的幹擾。但是卻並沒有很多證據支持這個理論。事實上，這歸結於妳更喜歡鍛煉的時間。
壹項探究生理偏好和運動的研究發現運動員傾向於選擇適合他們個人喜好的鍛煉時間。因此在早上進行鍛煉的晨練人群更可能選擇像騎行這樣的運動。
如果妳正在考慮打破妳的工作時間，在午餐時間進行鍛煉，那妳就要小心了。因為壹項研究比較了午餐時間進行鍛煉和工作後進行鍛煉的人的出勤率，結果發現午餐時間鍛煉的人群只有26%的時間進行了鍛煉，而工作後鍛煉的人的出勤率為70%。
早餐前進行鍛煉
空腹鍛煉和餐後鍛煉的生理情況是不同的。經過壹個夜晚後，我們的身體更依賴脂肪作為主要的能量來源，因此如果妳在早上餐前進行鍛煉，那麽妳可以燃燒更多脂肪。
在鍛煉中燃燒更多脂肪可能有代謝上的好處，但是這是否也可以促進壹段時間的減肥呢？很不幸，這是不存在的。研究人員分析了餐前和餐後進行鍛煉的人群，結果發現4周後兩組人群都有減脂，但是體重減輕的程度沒有顯著差別。
研究人員還調查了為期6周的早上鍛煉和晚上鍛煉對能量攝入、減肥的影響，結果發現早上鍛煉的人壹整天的進餐更少，比晚上鍛煉的人減肥多1kg。
但是研究人員還發現我們在晚上工作更努力。因此毫無疑問如果我們在晚上更努力工作，那麽我們會消耗更多能量，這可能是早上運動比晚上運動減肥效果好的原因之壹。
鍛煉和睡眠
鍛煉增加了我們的清醒感和核心溫度，這在理論上是與產生睡意的最佳條件相悖的。盡管過去的指南建議睡前4小時內不要進行運動，但是越來越多的證據表明睡前運動或許有好處。
瑞士的科學家發現睡前1-0.5小時進行激烈運動與更快入睡、睡著後更少驚醒以及心情狀態更好相關。相反的是，壹些科學家發現為了早期進行晨練，遊泳運動員需要犧牲睡眠。因此如果妳在早上5點起床進行鍛煉，請確保妳晚上睡得更早壹些，這樣妳就不會犧牲睡眠了。
所以壹天中真的有最佳的鍛煉時間麽？
堅持壹個工作計劃並不容易，尤其是當我們需要平衡每周都不壹樣的工作和家庭生活時。早上和晚上鍛煉都有很多好處。為了從鍛煉中獲得更多的好處，壹天中最佳的鍛煉時間就是妳實際上進行鍛煉的時間。不管是在早上還是在晚上，如果妳選擇了壹個時間並堅持下去，那麽妳就更可能有規律的進行鍛煉。而持續在每天同壹時間進行鍛煉是形成長期鍛煉習慣的最佳指標。