壹般來說在進行力量訓練結束以後的半小時內補充蛋白質會比較好，可以是蛋白粉也可以是直接吃雞蛋。
現在有越來越多的男生都想要鍛煉出壹副好身材，所以去健身房的人也越來越多。很多人花了許多的時間泡在健身房裏面，堅持了幾個月，發現自己的肌肉有明顯的增長，但是還是不如同樣進行鍛煉的人增肌快，原因就是沒有意識到健身之後補充蛋白質是極為重要的，可以說補充與否決定了增肌的速度，差距實在是很大，所以我們要了解怎麽補充蛋白質。
壹般來說很多健身的人都推薦直接買蛋白粉吃就行了，但是也有壹些人選擇使用雞蛋來補充。雞蛋裏的蛋白質含量也非常的豐富，兩者的區別在於，壹個吃蛋白粉沒有什麽飽腹感，就跟喝水壹樣，但是大部分的體驗是蛋白粉更加有效；吃雞蛋的話健身完以後吃個三四個就行，飽腹感明顯，對部分人來說比蛋白粉效果還要好。
所以選擇雞蛋還是蛋白粉要根據自己的體質的，有的人先天就乳糖不耐受，所以不能吃蛋白粉，中國這樣體質的人好挺多的。最重要的壹點就是要在健身完半小時之內就補充，這個時候肌肉的吸收蛋白的能力最強，處於壹個最饑渴的狀態，所以必須這樣做。而且妳可以在健身完壹個小時以後再吃壹餐，可以攝入壹定的碳水化合物，為了補充肌肉消耗的糖原。
所以健身不是很隨意的額，需要我們在各個方面都註意起來，才能很快地取得明顯的成效，堅持就是勝利。