抑郁癥治療之五大水果
壹、香蕉：香蕉中含有壹種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
二、葡萄柚：葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之壹。
三、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有壹種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
四、鱷梨：鱷梨激發體內樂觀潛能，妳在情緒非常低落，看問題容易只看壞的壹面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃壹般都有。鱷梨富含壹種能夠平衡情
五、龍眼：龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑郁病者有療效。
抑郁癥治療之五大蔬菜
壹、菠菜：除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現。
二、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國壹項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑後，感覺比較不那麽疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
三、南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯壹的燃料。
四、黃花菜（金針菜）：又稱安神草或忘憂草，其花蕾中還有大量花粉，食後具有提神醒腦的作用。具有養血平肝，利尿消腫之作用。
五、馬鈴薯：別冠之為“天然抗抑郁劑”其特含的血管收縮素能舒緩人的情緒壓力，調節心情，要多吃。
抑郁癥治療之五大食物
壹、深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
二、雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
三、全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”
四、低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
五、碳水化合物：他可以幫妳從焦躁變到快樂。心浮氣躁、心煩意亂、那麽趕緊多吃玉米、燕麥吧。這是碳水化合物的優質來源。碳水化合物能幫助清除血管內的壹種氨基酸，這種氨基酸會對抗人體內的另壹種合成血清素的氨基酸。血清素對於平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復焦躁的情緒。