強迫癥的自我治療有以下方法:
1，分心是治療強迫癥的重要方法。壹旦出現強迫癥狀，要迅速把註意力從強迫癥狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，做其他事情來代替這個強迫癥狀，比如選擇壹些自己喜歡的活動，比如運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識的轉移，哪怕只有幾分鐘，也是對強迫癥的成功治療。
2、厭惡療法:最簡單的方法就是在手腕上套壹根橡皮筋。當妳有焦慮或者想法的時候，妳可以使勁打。妳要感覺到疼痛，過壹段時間癥狀才能減輕和緩解。
3、森田療法，就是不要把身體上的癥狀放在心裏，身體上的不適，都是錯誤的信息，妳忽略了這些不適，妳的癥狀就會逐漸緩解。