應多吃養血補腎的食品以烏發潤發,如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是造成“少白頭”的另壹個重要因素,應增加這類食品的攝入量,含維生素B較多的食品有谷物、豆類、幹果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 頭發變白以後可用中藥調理 可以用中醫中藥來調理,變白發為黑發。家居煲湯,可以適當放壹點中藥材,如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸,也可用黑芝麻或何首烏泡水喝,何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質,壹般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁,可清肝明目,對白發變烏都會有好處。 精神放松很重要。如果某段時間,精神上過於緊張、焦慮,會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加,使酪氨酸酶活性減少,從而影響黑色素的代謝,使頭發中的黑色素合成減少。 不要濕頭睡覺預防頭發早白 合理的洗滌很重要。要定期洗頭,壹般每周1~2次,夏季適當增加次數。用水宜用含礦物質不多,對毛發無刺激的軟水,水溫以接近體溫較適當。洗頭後,濕著頭發睡覺不好,易受風寒,導致早生白頭發。 走在太陽下,應做好保護。避免強烈的日光或幹燥多風使毛發變性。廣東的太陽紫外線強度大,以上午10時到下午4時紫外線最強,即使秋冬季也是如此,紫外線可使頭發中的化學結構斷裂,破壞頭發的彈性,頭發變幹,顏色也會變淡。不要讓頭發過多地曬太陽,秋冬幹燥季節尤其要註意頭的保濕,防紫外線的護發品會有壹定的作用。
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