我現在是使用養生方法進行健康飲食的,下面是養生十條,希望對妳有幫助:
以下是我的養生方法,也是從書中學習到的,但是真的很管用,原來我是112斤,現在我是93-96之間,而且以前上6樓回家累,現在壹溜小跑就能到家.希望對妳有幫助!!!
養生十條
劉純在《短命條辨》裏說：“經曰。正氣存內。邪不可幹。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養生者以十條克之。”。
★第壹條：
早晨起床第壹件事就是喝涼開水。這就是：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第壹。”。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要壹次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則壹天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝壹碗肉湯，泡壹個窩頭就行了。
現代醫學發現，人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麽怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麽要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，妳讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀？妳讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？妳讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。
★第二條：
午飯了，妳要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
每份[保元湯]的配料是壹條壹斤多的活鯽魚、半斤瘦牛肉、壹個大豬蹄、壹兩生山楂、十個小紅棗，壹***五樣東西。先把活鯽魚洗凈去鱗去內臟，把半斤瘦牛肉洗凈去肥剁餡，把大豬蹄洗凈去毛，把生山楂和小棗去核。然後把五樣東西加兩升水，用小火熬壹天，去掉渣子，留取清湯，再冰鎮壹夜。第二天早晨去掉湯上浮油，再加熱；然後分盛三個金絲小碗，早中晚各壹碗。這種肉湯叫作[保元湯]，湯色是淡黃色的。長期喝[保元湯]，可以使皮膚的顏色變得像玉石壹樣潔凈。什幺道理呢？鯽魚、牛肉補充了蛋白質。豬蹄的皮膚補充了角蛋白，這個角蛋白能夠保持細胞的分子結合水，從而使皮膚不發生皺紋；沒有皺紋的臉，自然是潔凈的臉。豬蹄的肌腱補充了硬蛋白，這個硬蛋白能夠防止癌癥的發生。生山楂和小棗呢？是酸甜的，既補氣消食，又有矯味作用。
請註意，在這裏提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。
什麽叫避肉毒？“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣。”。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。
有人說，既然成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋就會形成有毒的臭大糞；那麽嬰兒吃母奶也會形成有毒的臭大糞，但是嬰兒吃母奶沒有中毒啊？錯了。嬰兒必需吃母奶，因為母奶含有嬰兒必需的免疫物質。但是嬰兒吃母奶之後是拉稀的，而且每天要拉四五次；這就是嬰兒的自我保護的本能。倘若嬰兒吃母奶之後不拉稀，那麽妳的麻煩就大了；因為嬰兒不是拒絕吃奶，就是腸套叠、甚至高熱不退而昏迷。那麽讓成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋之後，也去拉稀行不行？當然可以。不過，這不是吃飽撐的嗎？
有些人說，喝肉湯與吃肉塊壹樣，都會增加膽固醇。錯了。喝肉湯的時候已經去掉浮油，因此不含膽固醇。而吃肉塊的時候確實很難去掉脂肪，因此極易吃進膽固醇。
但是人類必需補充動物蛋白質，因為小孩子生長身體需要它，而且人類的每天細胞代謝丟失了許多動物蛋白質，需要它去補充；因此只補充植物蛋白質是不行的。但是肉湯極易被人體直接吸收而不會形成糞便，也就不會使人發生自體中毒。
什麽叫裹腸毒呢？現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液壹方面對於人體是有利的，能夠幫助食物消化；另壹方面對於人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發生反應，而被人體再吸收，那麽就會產生毒性。
比如：食道癌病人出現了食道梗阻，如果醫生使用靜脈高營養，那麽盡管營養液配制的十分科學，但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如：腸梗阻的病人，如果醫生不能及時解除腸梗阻，那麽病人就會消化液中毒死掉。再如：發生膽道梗阻的病人，如果醫生不能及時消除黃疸，那麽病人就會因為膽紅素中毒而死掉。為什麽？因為病人把消化液再吸收了，而產生了自體中毒。
有人說，妳讓我經常餓著肚子，豈不讓我把消化液再吸收了？不會！因為妳每天不是空腹。
動物試驗也發現這個問題。如果給壹條空腹的狗，制造胃瘺收集兩升胃液，然後把兩升胃液又灌給這條狗。那麽這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類必需通過消化道吃飯的道理。那麽人類吃什麽樣的飯，能夠充分利用消化液呢？纖維素！因為纖維素能夠充分吸附消化液。那麽哪些食物含有大量纖維素呢？粗食小菜！
應當指出，細糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病，並且使人類的許多疾病難於治療。
有熱性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人應當吃粗糧；尤其是癌癥、肝炎、精神病等屬於熱性病的人，壹定要吃粗糧。這是因為細糧，諸如：大米、糯米、白面等含有大量的澱粉，能夠補充熱量。如果這些病人補充太多的熱量，那麽就會出現發熱、疼痛、煩躁等癥狀。當然，更不能吃糖類。
許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺、白天哭鬧、經常發燒？為什麽？就是因為家長給小孩子吃了太多的細糧。小孩子補充了太多的熱量，當然要發泄。拿誰出氣，當然拿家長出氣。讓妳半夜也不睡覺，白天跟著著急，到醫院去掛急診。這壹切不可思議的現像，都是因為胡塗父母制造。這就叫因果報應。
小孩子長大了，不能坐下看書，心裏好象長了草，貪玩又胡鬧；老師壹趟壹趟請家長。怎麽回事？都是妳給小孩子吃了很多細糧、脂肪、糖果、巧克力，讓他燒包；都是熱量太多鬧的。
妳總鬧嗓子疼，經常感冒，不是大癤子就是滿臉痤瘡。怎麽搞的？妳裝什麽胡塗，都是妳自己吃了太多的饅頭、米飯、面包。
妳得了壹點兒小病，怎麽看也不好；心裏十分苦惱。難道人間沒有仙丹妙藥？其實，妳整天吃有害的東西，誰也救不了妳。什麽是有害的東西？細糧、脂肪、糖果、巧克力。
妳上有老，下有小。老的壹身病，小的整天鬧，妳也不舒服；全家不安寧，這是怎麽啦？壹切都是妳讓全家胡吃海塞；於是口福之後，全家都在胡折騰。
妳想讓全家平安無事嗎？告訴妳壹個秘方，這就是吃粗糧。
那麽應當吃什麽樣的粗糧呢？窩頭是按照壹份黃豆粉加四份玉米粉做的，黃豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養是全面的。動物蛋白、植物蛋白、纖維素都包括了。玉米粉補充的纖維素，能夠促使大便通暢；據說還補充了微量元素。最好是玉米面和黃豆面，要去當地的大超市購買。兩者的比例是：四份玉米面，壹份黃豆面。把兩者放在盆裏混合均勻，用滾開的水去合面，蓋上蓋兒悶上10分鐘。然後做成內空的山狀，用大火蒸30分鐘。這就是又清香又松軟的窩頭。也可以把玉米面放在肉湯裏做成粥喝。
玉米粉還有壹個鮮為人知的作用，玉米刮油。什麽叫玉米刮油呢？用現代語言來說，就是減肥；就是長期吃玉米粉不長肥膘，而且胖子長期吃玉米粉就要變瘦。這是什麽道理呢？給狗做試驗發現，狗吃窩頭之後，大便裏含有許多脂肪；而這些脂肪不是來自餵養的食物。那麽這些脂肪是從哪裏來的呢？其中的道理還是說不清楚。然而狗長期吃窩頭之後，它真的變瘦了；這就叫玉米刮油，幸福長壽。
玉米也叫禦米，是帝王經常吃的食物。現在有的大飯店、大超市賣的宮廷小窩頭，是很昂貴的。過去，天津人愛吃熬魚貼餑餑，這是壹種美味的減肥飯菜；可惜現在吃的人不多了。不過，如果使用單純玉米粉蒸窩頭，那麽蒸出來的窩頭是很硬的。可以在玉米粉裏摻入黃豆粉，或者花生粉，以及蠶豆粉；如此蒸出來的窩頭才是又清香又松軟。可惜很多人不愛吃窩頭，甚至有些南方人不知窩頭為何物。太遺憾了。
中國的農民原來是吃玉米的，因此他們很少發生疾病；但是自從1962年開始，中國的農民改吃大米、小麥以後，他們的各種疾病發生率猛增。據說，日本每年從中國進口大量的玉米；美國每年從墨西哥進口大量的玉米。這些國家的人很聰明，知道吃粗糧有益健康。而中國卻要從美國、加拿大進口大量的小麥；這不能不說中國人的飲食方法出了問題。
為了調節口味，要吃壹些小菜。什麽叫小菜？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子茭，魚湯炒蘿蔔絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。
不錯，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、熬魚等，的確十分香，也十分誘人。但是這些東西，吃進肚子裏，就會變成惡臭的糞便。
但是怎樣做素菜，也是壹門學問。有些人在素菜裏放進許多植物油、蔥、姜、蒜、辣椒，這是素菜嗎？不是！照樣害人。因為如此的素菜，同樣會造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調味即可。
有人說，照妳這麽壹說，我們人類不能享受口福啦。是的，我們人類為什麽要強調口福？為什麽其它動物不強調口福？而且我們人類強調口福的結果是什麽呢？是疾病！我們人類的疾病遠遠多於其它動物，其原因就在於我們人類太精明而不聰明。大自然有許多東西，然而許多東西是不能隨便吃的；例如：植物油、蔥、姜、蒜、辣椒。但是我們人類要自作聰明，要吃它們；甚至在很好的蔬菜裏加入它們，這就是畫蛇添足了。我去過很多國家，吃過很多異國飯菜，幾乎都是強調原汁原味。唯獨中國的飯菜加入極多的佐料。為什麽我們中國人特別強調佐料呢？這也是我們中國人特別愛生病的原因。
那麽什麽叫七分飽呢？妳先喝肉湯再吃飯，這個飯就吃不了很多。因此盡管妳吃得很飽，而實際上妳沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。
有人說，妳讓我先喝肉湯，就會沖淡消化液，那麽我的消化能力就會變弱了。不會的！小孩子長到半歲，先吃母奶，後吃飯；他的消化能力變弱了嗎？中國廣東人、香港人、澳門人，先喝雞湯，後吃飯；他們的消化能力變弱了嗎？再說，現在許多中外人士都如此吃飯，他們沒有說消化能力變弱了。
總之，妳看，古人的養生之道，在吃的方面是否研究得很仔細。這是壹種特殊的飲食方法。這種吃飯方法看似很低檔，實際上很講究；也很費錢費時間。妳看，肉湯補充了動物蛋白，窩頭補充了纖維素，小菜調劑了口味。
★第三條：
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是：“飯後小憩。以養精神。此為養生第三。”。午睡是非常重要的，因為午飯是壹天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有壹個小時就可以了。
★第四條：
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是：“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。”。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麽要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麽吃水果豈不是更好嗎？是的，如果妳每天能夠吃3——5斤水果，那麽當然可以。
★第五條：
下午要做健身。這就是：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管妳采取什麽方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。
因為壹個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴妳，抽出半個小時就行了。
現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
★第六條：
不要吃晚飯。這就是：“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。”。人不能壹天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝壹碗保元湯，或者喝壹碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。
什麽叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，據說，在美國大約有60％的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麽呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麽吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裏睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裏，那麽肚子就豐滿了，然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
那麽什麽叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於妳喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓妳喝免費的開胃湯？這就是大自然看見妳不吃晚飯，而賞賜給妳的。妳不感到快樂嗎？緊接著，妳餓壹會兒就不餓了，妳開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，妳慢慢地苗條了。別人很驚奇，問妳吃了什麽減肥藥？妳說，天機不可泄漏。
壹個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。
我們中國人不知道從什麽時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麽極易發熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那麽極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那麽極易發生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。壹邊是農民大量地生產糧食，牧民大量地生產牲畜，果農大量地生產水果，漁民大量地捕撈魚蝦；壹邊是汽車、火車不停地運輸；而另壹邊呢，是十三億個無底洞。然而這壹切生產運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。
因此如果不遵守這壹條規律，那麽就談不上養生之道。
★第七條：
睡覺之前要燙腳。這就是：“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。”。壹個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦幹。
★第八條：
壹個人必需有宗教信仰。怪哉！養生之道與宗教有什麽關系？ “信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。”。
原來宗教信仰能夠使人快樂；宗教領袖是人類高明的醫生。這是真的嗎？這是真的！我們隨便翻開任何壹種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自制、憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、心靈、真理、工作、命運、苦難、統治、法律、懺悔、思考、服從、引導、奉獻、信仰、報答、拯救、死亡、祈禱、責任、義務、友誼、財富、理想、心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沈默、名譽、幫助、寬厚、誠信、勇敢、教育、學問、才能、智能、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰爭、和平等各個方面的知識。而這些知識不是老師能夠告訴我們的，也不是隨便壹本書能夠告訴我們的。妳只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，妳才能成為壹個精神貴族。因此妳醒來睜開眼，就會慶幸自己還活著。因此該吃飯了，妳會能慶幸自己能夠吃上飯；但是要慢慢吃。因此該睡覺了，妳會慶幸自己平安渡過壹天。
例如許多教義都說：
⑴我不知道我現在做的哪些事是對的，那些事是錯的，只有我死的時候才知道這些是非。所以我現在所能做的，就是盡力做好每壹件事，然後等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想身後會不會襲來的寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影.。
⑶我要記住應該記住的，忘記應該忘記的；我要改變能夠改變的，接受不能改變的。
⑷也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我們設身為他著想的時候，應當知道他比我們還可憐。所以請原諒妳見過的人，好人或者壞人。
⑸時間能夠沖刷壹切。以時間來沖刷感情，時間越長，沖突越淡；仿佛不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓妳生氣，那說明妳還沒有戰勝他的把握 ；如果朋友讓妳生氣，那說明妳仍然重視他的友情。
⑺有些事情，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己。
⑻死亡教會人的壹切，如同考試之後公布的結果；雖然恍然大悟，但為時晚！
⑼男人在結婚之前，覺得適合自己的女人很少；而結婚之後就覺得適合自己的女人很多。
⑽每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣掩蓋，被時間迷離，被惰性消磨。
⑾人生短短壹百年，不要給自己留下了什麽遺憾；想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，不要壓抑自己。
⑿當幻想和現實矛盾時，妳總是很痛苦的；要麽妳被痛苦擊倒，要麽妳把痛苦踩在腳下。
⒀真正的愛情不講究熱鬧、不講究排場、不講究繁華、更不講究錢財。
⒁我們確實活得艱難，壹方面要承受各種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙紮中，如果有人向妳投以理解的目光，妳會感到壹種生命的暖意，或許僅有短暫的壹瞥，就足以使妳感奮不已。
⒂後悔是壹種耗費精神的情緒。後悔是比損失更大的損失，是比錯誤更大的錯誤。所以我們不要後悔。
⒃日出東海落西山，愁也壹天，喜也壹天；因此遇事不要鉆牛角尖，那麽人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，沒有什麽東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒，因為他們的頭腦簡單。
⒆這個世界每天都在變化，今天是富人，明天不壹定是富人；今天是窮人，明天不壹定是窮人。
⒇暴富的財產必將減少；而點滴積存的金錢必然增加。
因此妳要想長命百歲，就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂？去請教宗教人士。世界上的宗教團體很多，比較大的宗教團體是佛教、基督教、伊斯蘭教。
★第九條：
性功能正常的人，每個月性交壹次就可以了。這就是：“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月壹次足矣。此為養生第九。”。
動物的性交是有季節性的，但是人的性交是隨意的。由於每次性交都消耗了巨大的體能，因此造成了人類的疾病增多。娶個老婆要漂亮的，當個小媽伺候著。錯了！老婆應當是能幹的，是個參謀長，而不是泄欲器，至於外表是次要的；而且夫妻生活要節制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。壹般應當壹個月，性交壹次就可以了。
夫妻之間壹定要同床睡覺嗎？不必！古人的床都是單人床。如果不信，請到故宮看壹看，就會發現，無論是皇帝，還是後妃，他們睡的床都是單人的。就是到古家具商店去買床，妳也買不到古雙人床；有人說，我能買到古大床！錯了，那叫起居床；是古人起床之後吃早點用的床，中間放壹個小炕桌；也是招待親朋用的，類似於現代的沙發。
那麽古人怎樣性交呢？男的到女的屋裏去！性交之後，男的再回到自己的屋裏。皇帝就不必如此了；是被點名的後妃，被太監擡來，性交之後又被擡走。既便是百姓家也是如此分床睡。當然太窮的人家，壹間屋子半間炕，全家只能睡在壹起了。
分床睡有什麽好處呢？講衛生！因為人睡著之後，容易不自覺地放屁磨牙打呼嚕，甚至是大聲說夢話，大聲傻笑，有的人還有夢遊行為。因此無論是氣味，還是聲音，都影響對方的健康。如此壹來，白天的我愛妳，就變成了黑夜的我害妳。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎麽辦呢？妳要跟她講道理，指出互相擁抱而睡是不可能的，因為睡著了就會分開；而且互相影響睡不好。再說，新婚不如遠別，壹個月性交壹次才有新鮮感。性交應當選擇女方月經後的壹周之內，這是避孕的安全期。
★第十條：
每個月要清腸壹次。這就是：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉汙濁而去毒。此為養生第十。”。
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著壹個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。壹個人每天排泄糞便，並不能幹凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像壹串糖葫蘆壹樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此壹個人每月應當選擇壹天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。
結腸裏有臟東西，這是中西醫***同的認識。認為定期瀉肚子，是清除腸道裏臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之後，要清洗肛門。清腸之後的壹兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結腸裏沒有糞便。
上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養生十條；它制造了特殊化的人群。
順口溜記下來就是：
★涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；過午不食去燙腳，念經夫妻要清腸。
這個養生十條不僅是無病之人的防病方法，也是壹個病人應當遵守的七分養；當然病人要喝各自的加味開胃湯，而且要喝各自的獨特的肉湯。