妳的肩痛、頸痛主要和頸椎病有關。當妳患有頸椎病時，妳的肩膀會疼痛和腫脹。我具體告訴妳，頸椎病的特點是:落枕，不適，疼痛，有壹種酸脹的感覺，靈活轉動頸部有咯吱咯吱的聲音。不調整就會得宮頸增生。有些人甚至根本沒有頸部癥狀。很多頸椎病患者表現出其他全身性疾病的癥狀，容易與其他疾病混淆。至於其他疾病的治療，需要註意的是妳頭部兩側的腫痛，這也和其他疾病有關(比如心臟方面，建議妳先去醫院做個檢查，然後按照以下方法緩解治療，這樣長時間坐著，頸椎始終保持壹個姿勢比較安全。由頸椎病引起的(很多人不知道自己有頸椎病)有頸椎病時:神經根受到刺激或壓迫後，會出現這些癥狀:頸、肩、胸疼痛或麻木。如不及時治療，頸椎病會進壹步加重，出現持續性或陣發性向肩部、上肢、手臂、手指的放射傳導，可伴有針刺樣(針刺痛)或電樣麻木、麻木、麻木。當頸部活動、咳嗽、打噴嚏或稍用力時，疼痛和麻木可加重。因為頸椎病會壓迫神經和血管，使血液不能很好的輸送到頭部，從而使頭皮發脹。當然，需要註意的是，頭上的頭痛也與心血管疾病有關。這壹點不容忽視。頸椎病加重時，可出現上肢肌肉萎縮、沈重、酸痛、無力，夜間頸肩上肢更痛，翻來覆去睡不著。由於頸髓受到刺激和壓迫，脊髓供血不足，可引起多部位(肩、臂、臂、指、腰、臀、腿腳)麻木。更嚴重的話，還會繼續向下蔓延到腰部:腰酸、腰軟、腰膝酸軟等。對腰部:腰部無力、酸痛、疼痛、怕彎腰等。到臀部:坐骨神經痛，怕久坐，麻木，睡覺時明顯蔓延到腿部和小腿:腿部麻木，運動後癥狀會減輕。腳怕冷，怕冷會導致周圍神經循環不暢，可促進多個。如果稍微活動後血液循環更快，癥狀就會減輕，因為頸椎病的壓迫會壓迫神經和血管，使血管通暢，經絡堵塞。以下是緩解和治療頸椎和肩部的運動方法:頸椎病還與睡覺姿勢不良有關:(總是睡得太高，枕頭硬)，由於持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶和關節的失衡，加速頸椎的退變。枕頭與睡眠:枕頭中心要略凹，高度為12-16 cm。脖子要放在枕頭上，不能懸空，這樣可以保持頭部稍微向後。習慣側臥的人，枕頭要做到齊肩高。睡覺時不要看書，也不要長時間把手舉過頭頂。頸椎病與工作學習中姿勢不當有關:雖然工作量不大，強度不高，但頸椎病的發病率很高。(比如生活中長時間上網、打字、長時間打麻將、看電視也會引起頸椎病。不適當的體育鍛煉:超過頸部承受能力的活動或運動會增加頸椎的負荷。無論是睡覺、休息、學習和工作，甚至壹些日常動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘保護頸椎。同時，加強頸部肌肉的鍛煉告訴妳緩解頸椎病的方法:平時註意低頭，工作壹兩個小時後至少休息壹次，休息時將頭後仰或平躺，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要註意不要突然前後轉頭，更不要旋轉頸椎，斜移頸部按摩，坐聳肩，擴胸:對頸椎病引起的肩、背、臂、手麻木有非常好的效果，多遊泳。因為遊泳時頭部始終是擡高的，頸部肌肉、肩部、背部肌肉、胸肌、腰部肌肉都得到了鍛煉，人可以在家裏幹地遊泳，在水中沒有任何負擔，對椎間盤也沒有任何損傷(假泳)，做各種遊泳姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)做壹個下巴向前的轉圈運動(像，需要註意的是，做頸椎的運動時，速度壹定不能太快，也不能太快，壹定要慢。也可以這樣做:將手和手指放在腦後，雙手向前推，頭頸向後推，這樣可以減輕頸肩僵硬、麻木、酸痛的癥狀。休息的時候，壹定要用熱水袋，敷在脖子下面。熱敷對緩解頸椎病和放風箏有很好的效果。擡頭挺胸，環顧四周，可以保持頸椎和脊柱的肌張力，有利於增強骨代謝，不損傷椎體，可以防止椎骨和韌帶的退變。做頸椎體操的方法:1。基本姿勢:每次訓練動作前，自然站立，眼睛直視，雙腳微分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。2.前傾後仰:雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，眼睛望著天空，停頓壹分鐘；然後慢慢低頭到胸部位置，同時呼氣，眼睛看著地面。做這個動作的時候，嘴巴要閉緊，讓下巴盡量靠近胸部。停壹分鐘後，再上下做4次。3.左右轉:雙手叉腰，先慢慢把頭轉向左邊，同時吸氣到胸前，然後停壹分鐘，慢慢轉向右邊，同時呼氣，然後伸直左頸，再停壹分鐘。如此反復交替做4次。4.擡肩縮頸:做操前，自然站立，兩眼平視，雙腳微微分開，與肩平行，雙手自然下垂。移動時，肩膀慢慢擡起，頸部盡量收縮。停壹分鐘後，肩膀慢慢放松，頭頸部自然伸展，恢復自然。然後，肩膀用力往下沈，頭頸部往上拉。停壹分鐘後，肩膀放松，自然呼氣。5.左右搖擺:做操前，自然站立，眼睛直視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手叉腰。移動時，頭部慢慢向左傾斜，使左耳貼在左肩上。停止壹分鐘後，頭部回到中間位置；然後向右肩傾斜，右耳要緊貼右肩。停壹分鐘後，回到中間位置。從壹邊到另壹邊重復做四次。以下是肩部按摩的方法:穴位按摩:按摩手李三。用左手拇指按右手李三穴，揉捏1分鐘，換左手，每日三次。按摩唐寅點。用食物和拇指按壓穴位，每次旋轉揉捏1分鐘，每日三次。這對妳的右肩背痛有非常好的效果。捏患部:用右手拇指和食指捏住壓痛點，用力深按，揉捏1分鐘，再用同樣方法捏右肩。壹天兩次肩部鍛煉:1。屈肘甩手患者仰臥靠墻，或仰面躺在床上，上臂並攏屈肘，以肘點為支點進行外旋。二、手指爬墻患者面向墻壁站立，用患側手指沿墻壁慢慢向上爬，使上肢盡可能擡高，最大限度地在墻壁上做標記，然後慢慢回到原位，反復進行，逐漸增加高度。第三，將手握在身體後面的患者自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，健側的手牽拉患側的手或手腕，逐漸向健側和上方牽拉。四、患者伸直手臂站立時上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下外展，用力向上擡起。達到最大值後，他停了10分鐘，然後回到原來的位置重復。第五，伸展後觸及脊柱的患者自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹接觸脊柱棘突，由下往上逐漸移動至最大，2分鐘後慢慢回到原位，反復，逐漸增高。六、梳頭患者可仰臥或站立，屈肘，前臂向前向前(掌心向上)，盡量用肘擦額頭，即擦汗。七、頭枕患者雙手仰臥，雙手十指交叉，掌心向上，放在後腦勺(枕頭)上，先盡量使手肘外展，再盡量外展。八、患者旋肩站立，患肢自然下垂，肘關節伸直，患臂由前向後，由小到大轉圈，反復數次。以上動作不用每次都做。可以根據自己的具體情況選擇交替運動，每天3-5次，壹般每個動作30次左右，沒有限制。只要堅持揉搓按摩頸肩肌肉，按摩大椎、肩井、風池穴、百會、腦戶、中府、雲門等。，對妳的頸椎病會有非常好的效果。肩胛骨內側角對妳的背痛有很好的緩解作用。睡前泡腳(水溫不能太熱)。沒事就多搓搓手，跺跺腳，可以促進身體的血液循環。對頸椎病、腰疼有輔助作用，對睡眠也有非常好的促進作用。減少長時間躺著和久坐的不良習慣，多運動(長時間躺著和久坐會傷害頸椎和肩膀)。根據季節註意風濕。學習工作時要防止坐著受涼受風，盡量經常挺胸收腹，坐直。(這種姿勢壹般人很難持續，可以坐直壹會兒，休息壹會兒，做點什麽，再休息。)按照上面的鍛煉方法和註意事項，疼痛會有明顯的改善。如果配合針灸、拔罐、按摩、中藥藥膏，效果更佳。頭部兩側疼痛的治療方法:用手指按摩頭皮，按摩頭頂百會穴、後腦勺風池穴、腦戶穴、天柱穴、獨門穴、後頂穴、強劍穴等。這裏有具體的穴位圖。請參考http://www.mifang.org/am/pic/每天早晚梳頭約65，438+050次。選擇優質的紅木梳子和牛角梳子，但不能經常用塑料梳子梳頭。半個月後，頭疼，會明顯好轉。祝妳早日康復！祝妳牛年大吉，肥牛。像牛壹樣強壯；愛情像牛奶壹樣甜；好運就像牛毛；生意蒸蒸日上。願妳享受所有妳期待的快樂，每壹件微小的事情都能帶給妳甜蜜的感受和無盡的快樂！祝妳心想事成！！！！！！！！！！！祝您健康！開心每壹天！
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