？點擊下方了解更多武術知識？？拳擊怎麽入門？？練太極拳的五大好處是什麽？？跆拳道基本功怎麽練？？跆拳道的精神主旨和意義是什麽？太極拳呼吸的操作要求人們說太極拳是家傳拳法，原因有三:壹是寓意儒家思想；二是抓、關等手法不可見；第三是輪轉使用內力(鍛煉精神)
太極拳的中氣之氣專在鼻而不在口，與普通的鼻吸氣口呼吸方式不同。當他練到高水平時，他胸腹部(從中焦開始)的氣可以分為兩層(先有天氣，後有天氣)。呼吸時，上層空氣(天氣後)通過鼻子呼出，下層空氣(天氣前)下降進入腹部。吸氣時，上層空氣由鼻子吸入，下層空氣由腹部用力。這種狀態就是通常所說的通氣。凡是練習正宗太極拳到壹定程度的人，都能達到這種程度。
但是，對於太極拳初學者來說，沒必要過分追求這個吧？通風？狀態，以免幹擾拳擊姿勢。壹般初學者只想動作慢壹點，呼吸自然壹點，全身舒服壹點，否則會強行壓制，強行把氣沈入腹部，必然會導致下部痔瘡，腸疝。但練到壹定程度後，壹定要註意如何使用氣的氣息。不知道原因，就達不到太極傳的聖地。《十三勢操》中，雲:？能呼吸，然後靈活。？這意味著呼吸和運動。當他們彼此合拍時，他們應該大聲喊叫並呼吸。吸是空的，叫是實的，知道了它然後身體才能靈活。否則，不顧現實，妳就失去了練習太極拳的真諦，因為太極拳最註重現實。
普通的教徒分為內呼吸和外打拳兩部分。但往往只教外在，不教內在。這是因為，如果教得不好，會有危害，不如聽其自然，時間長了妳可能就知道它的貓膩了。這不是人們所說的。教授們保守秘密，拒絕輕易透露。因為這本書想指導初學者要有常識，不要因為噎廢食，所以也詳細介紹了呼吸的應用。
總結壹下，練姿勢(盤架子)的時候，要拿手喊，停下來吸；往上吸，往下喊；擡去吮吸，沈去呼喊；開著吸，關著喊；在移動、轉彎和各種轉場的時候，是為了小呼吸。所謂小呼吸，就是呼吸的時間不長，不是呼吸和吸氣，而是包含了壹點停頓。推手時，按壹下喊，擠壹下喊，撫壹下吸，撫壹下吸，化成吸，被撫成自然的小呼吸。這時候壹個小呼吸就是尋求安心，安心就能看到聽到對方的動作而不出錯。如果被擠壓、按壓到不能再吸氣了，就要改為呼吸，讓吸入的氣體分散在四肢。所以，再不能呼吸的時候，可以吸氣，再不能呼吸的時候，可以再呼吸。呼吸和吸氣可以循環變化。大行程呼吸，閃叫，靠叫，按叫，撫吸，靠吸，撫吸，小呼吸，轉身不按時按，是小呼吸，其他步驟沒力氣的時候也是小呼吸。因為安靜，所以看得見，聽得見，有粘性。太極劍、刀、桿、散手等。，其呼吸應用也與練姿(盤架、練套路)相同，即取手呼、合手吸、升吸、降吸、開吸、合手呼等。
至於內氣的運行方式，可分為兩種:壹種是從上至下，壹種是從後至下(俗稱從前至後)，即腹氣到達海底，從尾部開始，上至緣脊，經玉枕、田零等穴，經額部、人體、喉結、心窩、臍輪，仍回到腹部原處；二是從後向前(俗稱從後天到先天)，即田單之氣上行，經臍輪、心窩、喉結、人體、緣脊，下行，經尾，至海底，上行至田單原居地，與組合正好相反。這種氣在剛開始訓練的時候也是很渺茫的，時間長了就能自如的達到氣的境界。
以上兩種轉動內氣的方法，單獨練習的時候要用，和別人打架的時候更要註意，不然就是再旺盛也沒用。太極拳中武功高強的人，不僅能自如地運用自己的內氣，還能知道對方體內的氣，是升是降，是前是後。這種精妙的功夫是初學者無法理解的。
另外，呼吸中含有“哼哈”二字(深功後也可以用嘴呼吸或只用肚臍呼吸)，在獨自練習或與人打鬥時不經意間流露出來。所以，發出兩種聲音有三個原因:壹是使內部舒淇泰不粉碎；第二，內功展露不滯留；3.驚擾敵人(如果敵人受到驚嚇，就會行動不慎，不省人事，進退異常，無法自衛，可以乘虛而入)。所以哼哈兩個公式極其有用，學者必須知道。哼多用於誘導(內氣為吸)，哈多用於取發(內氣為呼)。甘龍舊稿《太極傳經歌集》載:？抱著腹部練內功，哼哈妙不可言。動分靜合屈伸，緩急。？太極傳老譜載:？互相請客(也就是推手)，早晚的事。如果關閉了，就會釋放出來，就像呼嘯的箭。有多少養料，還遠著呢。口述必秘，開門見天。？由此可見哼哈這個詞的妙用。
練太極拳的好處是1，有利於人體礦物質吸收。
據相關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白質、無機鹽中的鈣磷代謝良好。有報道稱，運動5 ~ 30分鐘後，血液中的膽固醇含量會降低，而血液中的蛋白質含量會增加，這樣動脈硬化的癥狀就會大大減輕。
2.這對大腦有好處
在練習太極拳的時候，首先妳需要全神貫註，不分心。這樣，在意識的控制下，人的思想總是集中在行動上，排除大腦中其他思想的幹擾，集中指揮全身各器官、系統的功能變化和協調動作，從而提高神經系統受自我思想控制的能力。其次，需要練習動作嗎？完成壹個？，從眼睛到上肢，軀幹，下肢，上下，連貫，連續。同時，由於有些動作比較復雜，需要良好的控制和平衡能力，要求大腦在劇烈活動下完成，對中樞神經系統也起到間接的訓練作用，從而達到加強大腦調節的目的。
3.這對骨骼有好處。
太極拳的螺旋弧形動作使身體各部位的肌肉群和肌纖維都參與活動。經過反復的纏繞和扭動，可以將肌肉拉伸到壹般鍛煉達不到的長度。經過多年的扭來扭去，肌肉勻稱豐滿，柔韌有彈性，收縮能力增加。由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝的加強，改善了骨骼的血液供應，使骨骼的形態結構和性能發生了良好的變化，骨骼變得堅實，提高了骨骼在彎曲、彎曲、壓縮和扭轉時的性能，不易變形和畸形。
總之，如果入門失敗，全身必須完全統壹，該動的就全動，該靜的就全靜，力量不斷爆發，才能有爆發力。牽引於世，運於胸，存於腿，主宰於腰，存而後發。妳必須有五張弓，才能像張弓壹樣積蓄力量，射出壹支箭。勁有余而力不足，全身之力在於整體。要專註壹面，要守時，要有的放矢。力量從腳跟開始，從腳到腿和腰到手指，必須完整，不能有任何中斷。
女生練太極拳的好處首先，太極拳對腿部的鍛煉提高了女性美的標準。
因為腿是展現女性美麗和自信的重要方面。俗話說，人老先從腿開始。很多女性朋友，正是因為腿部鍛煉不足，這也讓美在自己身上慢慢跟上？衰老？是的。
太極拳對腿部的鍛煉是全面的。全面改善腿部的功能。不像有些運動只鍛煉部分腿部，有些甚至是強制性的鍛煉方式。這樣腿部的功能就失去了平衡，甚至很容易受傷。而太極拳可以在人體的自然運動中，影響腿部的各個環節，壹起運動，使肌肉群、關節、骨骼得到有效的鍛煉。給女性朋友帶來了展示自我魅力的好機會。
二、在太極拳中？安靜？對女性的影響不容忽視。
太極拳不僅是壹種簡單的體育鍛煉，還具有培養心靈的功能。？妳能安靜下來知道該做什麽嗎？,?不安靜，不知道感動的奇妙，不知道安靜的美好？。這些需要口頭指導的心理做法，必然會讓女性的？內秀？來改善。從本質上深刻改變女性的魅力。
第三，太極拳是全身運動，練太極拳可以調理血氣，暢通經絡。
不激烈，不使人透支，符合生命運動規律，不損害人的健康。讓女性朋友在運動中得到壹種身體上的保養。同時，這種全身運動也會給女性帶來自信，讓她們展現自己的魅力和活力。
最後說說太極傳對女性朋友保護的著裝要求。
練習太極拳，要求穿長衣長褲，但不要求穿短袖短裙。這在壹定程度上保護了女性朋友手臂和腿上的經絡，也等於保護了女性的健康和美麗。相信女性朋友對此會有更深的體會。
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