壹般來說，加班壹天，感覺身心疲憊，精神疲憊，第二天又會周而復始，身體的疲勞感和酸性物質都很重。我回家後不想動。我曾經深有感觸。以我的經驗來看，有些東西可以明顯緩解疲勞，讓我感到放松。
1，白參或者西洋參都有很好的抗疲勞效果，提高免疫力，也不會太生氣。每天5克左右切片泡茶或者服用，人參花茶效果也很好。當妳聞到它的時候，妳會感到神清氣爽。如果妳累了，妳最好堅持很長時間。
2、葡萄幹+雪梨，煮到葡萄幹腫了不碎(碎了就不好吃了，不腫的話汁裏就沒什麽甜味了)，我壹般是不加冰糖的，因為這個時候葡萄幹已經滲糖了。喜歡的話可以加冰糖。葡萄是強堿性食物，壹粒小葡萄幹相當於很多新鮮水果，而且不傷胃。長期加班體內酸性很大，葡萄幹可以中和體內平衡，葡萄幹的果糖可以直接吸收，不增加肝臟負擔，梨可以潤肺燥。葡萄幹壹定要洗。每次加班回來都要煮壹鍋。吃了之後感覺很好很好吃。
3.荔枝幹和桂圓幹壹直都是當零食，帶殼的那種很好吃。這些富含氨基酸，果糖可以緩解肝臟疲勞，提高體力。但是不要多吃，尤其是荔枝幹，會上火。
4、多吃核桃、杏仁、腰果等堅果。，加班壓力大，會消耗大量腦力，堅果對腦力勞動者很有好處。
5、胃病是慢性病，即使吃藥也要配合長期註意慢養。不註意保養，吃藥根本不行。規律飲食。不要吃酸辣的酒和冷刺激的東西。不要吃油炸和腌制的不容易消化的糯食。通常，妳的胃不能著涼。
6、加班的人飲食要清淡，不要吃大魚大肉，否則得不到補充，要多吃優質蛋白質。質量比數量更重要。