上班族終日的生活離不開電腦的運作，長時間面對電腦極易造成眼睛疲勞視力下降，那麽上班族視力下降吃什麽好呢？
吃什麽對視力好
1、粗糧
2、富含維生素A的食物
維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。
3、富含蛋白質的食物
4、明目養目的中藥偏方
枸杞子20克，嚼服，每日壹次，半月為壹療程。
覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。此湯具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
保護視力的壹日三餐食譜
只要每天均衡分配營養、慎選食物，連下午茶、零食也能幫助明目。
1、早餐
2、午餐及下午茶
3、飯後水果
草莓有大量的抗氧化劑維生素C，是眼睛健康不能缺少的營養素，而維生素C對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。其他富含維生素C的水果，還有番石榴、西紅柿、柑橘、獼猴桃等。
4、下午零食
5、晚餐
晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油、難消化，影響腸胃及睡眠質量。而魚類海鮮裏有豐富的礦物質鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會導致黃斑變性，並且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。晚餐後，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素A。
保護視力菜譜大全
1、鮮橘汁
橘子中含有較高的胡蘿蔔素、維生素c和鈣，而且桔皮中富含的維生生素P可以提高維生素C的吸收率，是保護正常視覺、防止夜盲癥的佳果。因此，工作學習後，如感到眼睛幹澀發脹時，可以飲用這種果菜汁。
香椿清熱化濕，用生津潤燥的豆腐佐食，腸胃濕熱內蘊所致的小便短赤澀痛、食欲不振、目赤腫痛者宜食之。
枸杞子性平味甘，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用於治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟於目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，在人體內會轉化成維生素A，對視力有幫助。
油菜中含有較豐富的胡蘿蔔素、維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）和鈣，而目維生素PP的含量也不低。維生素PP也是保護視神經不可缺少的重要物質。荸薺，據《食療本草》記載，有明耳目的功效，《隨息居飲食譜》也說它甘平明目。
有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
8、枸杞肉絲
枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者***食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。
可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目幹澀、大便燥結諸證。