泡腳，用中藥泡腳。配備壹些促進血液循環的中藥，如生姜、丹參等。將這些中藥熬成中藥液，再用中藥液泡腳，活血效果很好。
經常活動膝蓋。建議那些城市白領每天都要把膝蓋塞住，最好不工作壹個小時就去外面散散步，讓膝蓋休息壹下，放松壹下。
食物禦寒。冬天我們盡量多吃高熱量的食物，比如肉類和豆制品。晚餐可以吃壹些羊肉、牛肉、狗肉，可以幫助我們補充熱量；早餐可以吃壹些豆制品，比如豆漿。
註意腳部的防寒。腳離心臟遠，所以血液循環慢。我們應該穿厚壹點的褲子，盡量在膝蓋處采取壹些保暖措施，比如坐著工作的時候在膝蓋上放壹個熱水袋。
每天按摩膝蓋。建議妳每天按摩膝蓋及周圍的肌肉，可以促進血液循環，改善膝蓋冰冷。
需要註意的事項
泡腳時，壹定要控制好水溫(40度)和泡腳時間(30分鐘)；
每天多運動，補充維生素提高抵抗力。
膝蓋有些冷風的時候，試試這個方法。平時壹定要做好局部保暖，不能長時間受涼，否則會引起膝蓋疼痛。同時要註意是否長期生活在潮濕的環境中。如果有，妳要及時改善這個環境。也可以選擇熱敷來改善這種膝蓋疼痛癥狀。