精子質量差的解決方案；
1.註意個人衛生:註意清潔，每天用溫水沖洗，保持部位清潔，也有助於提高精子質量。壹定要註意水溫。
2.合理飲食:合理的飲食可以提高精子的質量。建議男性可以多吃富含維生素、激素、蛋白質的食物，所以男性可以多吃海鮮、動物內臟。提高精子的數量和存活率；增加睪丸生精功能，促進精子生成，提高精子數量和存活率。
3.口服藥物:通常在醫生指導下，以口服藥物為主治療，包括中藥和西藥。中醫主要選擇健脾補腎活血的藥物。臨床常用的中草藥有熟地黃、生地黃、黃芪、當歸、川牛膝、丹參、赤芍等。西醫主要選擇提高精子活力的藥物。目前提高精子活力的西藥主要是左旋肉堿，壹般用藥周期至少三個月。
4.戒煙戒酒:抽煙喝酒對身體傷害很大，會影響精子質量。戒煙戒酒。
5.加強鍛煉:加強體育鍛煉有助於提高身體機能。多運動可以適當提高精子質量。
6.放松:精神壓力過大也會影響精子質量，所以建議妳壹定要學會在生活中緩解壓力，以免對精子質量和精神狀態造成嚴重影響。
精子質量差的註意事項:
1.戒煙戒酒，保持健康。
2.平時多運動，不要熬夜，保持充足的睡眠。
3.放松心情，不要有太大的精神壓力。