1級|表裏寒濕
表現:外寒邪引起的皮膚瘙癢、濕疹。
原因:外感寒濕阻礙氣血運行，皮膚吸收代謝困難。水濕會留在這裏變成廢水，不能吸收代謝就會變成濕疹。
解決方法:①受涼後，立即開三枚紅棗去核，切二三片生姜帶皮煮壹杯姜棗茶喝，溫中散寒，益氣祛濕，發膚下寒邪。2盡量避免寒冷潮濕的地方。如果壹定要去，可以穿長袖長褲和絲襪，避免皮膚過多暴露和寒濕入侵。保持日常生活環境幹燥溫暖。感覺冷的時候不要硬抗。馬上加衣服。多壹秒鐘的溫暖，既舒適又有益健康。
2級|肌肉寒濕
表現:乏力、關節酸痛、面色萎黃、肥胖、四肢低溫。
原因:脾主肌肉，久冷脾會虛弱。脾虛虛弱會使水濕運化困難，寒氣退卻時會出現肌肉酸痛、疲乏無力。
解決方法:①日光浴是最好的壯陽方法。之前寫過如何正確曬太陽和補陽。有興趣可以看看。②適量運動，有空去草地上跑壹跑，天氣溫和的時候去爬山。適度的運動和出汗，既能排除體內的垃圾，又能釋放情緒壓力，但無論哪種運動，都要量力而行。3健脾養胃，不要暴飲暴食，少吃寒甜之物，有空就煮小米粥養脾胃。
3級|寒濕於骨
表現:肩周炎、頸椎病、關節炎、腰痛、顫抖。
原因:“寒主攝，濕邪凝滯”。骨骼關節是身體最重的東西，寒濕很容易積聚在這些地方。
解決方法:①下雨天關節疼痛的人，下雨天要減少外出，外出要做好防護措施，不要暴露皮膚和關節。遇雨及時更換衣服，避免寒濕進入屋內。②雨季的時候可以在衣櫃裏掛壹些除濕袋，盡量保持居住環境的幹燥和溫暖，千萬不要讓關節再次受涼。3洗頭洗澡後及時擦幹身上的水。有陽光的時候可以經常曬曬太陽，曬曬後背。也可以選擇合適的穴位進行艾灸。
4級|臟腑寒濕
表現:畏寒肢冷，腹痛腹瀉，全身浮腫，月經不調，白帶淋漓。
原因:此時寒濕已經從外面進入，同時還困在體內，無法排出。它會阻礙我們臟腑器官的正常工作，其中脾和腎(產生陽的重要力量)受影響最大。
解決方法:①溫陽健脾補腎，每天多吃小米、薏米、芡實、茯苓、山藥、蓮子、桂圓、栗子等食物。②盡量每周泡腳3-4次，加適量幹姜、艾葉或溫膽湯，祛濕散寒。適宜的溫度是45℃，泡腳的時間是身體微微出汗的時候。3盡量少吃冰淇淋、冰鎮西瓜等寒性食物，增加脾胃負擔。調養方面，三伏天前可以每周喝壹杯姜棗茶，暖脾胃，生陽氣。
5級|寒濕蘊滿全身
表現:面色蒼白無血色，慢性病，甚至囊腫、息肉。
原因:“寒濕為先天，時間久了痰就會變成瘀血。”
解決方法:①此時寒濕已經嚴重，妳的身體處於不舒服的狀態。這時候壹定要及時就醫。②這個階段身體的抵抗力差，整個人的狀態比較差。不要強迫自己做劇烈運動，讓自己出汗。
不同類型的寒濕有不同的調理方法，針對性地祛濕可以最大限度地發揮功效！