這是壹個瑜珈減腹部贅肉的方法，如果妳有很長的空閑時間的話可以來嘗試壹下的啊～如果妳還想用別的方法的話，我這裏也百度了壹些，和妳壹起分享壹下啊： 強效減腰之——大黃膏按摩法 適合人群：腰腹部局部肥胖者 實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助於脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。 大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。至於按摩，妳可以在美容院請按摩師幫妳按摩，也可以在家中每天沐浴後自行按摩。 關鍵提示：堅持就是勝利——用在此方法上絕對不為過，壹般來說按摩當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。 強效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法 適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。 實行方案： 每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。壹般在第壹個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。 第壹天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這壹天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地壹小口壹小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝壹份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量） 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來壹遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在壹起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麽身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。 強效減腰之——腰腹部吸脂術 適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。 實行方案：腰腹部吸脂手術是壹種通過體表小口（針眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予壹定的鎮靜劑，術中用長效止痛藥，術後鎮痛效果可以維持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術，對全身情況幹擾少。但是因為術後仍有壹些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。 吸脂手術是壹種創傷性手術，在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，壹般經過3～6個月，瘢痕軟化後即可消失。術後3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動壹下，有助於吸脂部位的恢復。 關鍵提示：壹般而言，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯。 現在傳授給妳臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓妳在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也壹樣，各重復10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。
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