1.多喝水，避免飲酒和喝咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
3.不要過多地使用妳的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。保持正常的聲音，不要太高也不要太低，低聲說話對保護嗓子也不好。
4.不要太清嗓子。因為妳這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果妳覺得喉嚨痛，喝壹口水或者咽下去。但是如果妳不得不壹直清嗓子，就去找醫生檢查壹下。可能是反流病，過敏等疾病。
5.當妳的聲音因為感冒或感染而嘶啞時，盡量不要說話。
落後很久了。慢慢來。希望對妳有幫助~！
1.對於使用語音職業的人，要特別註意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B。如果缺乏維生素A，鼻咽和喉頭容易幹燥發炎；維生素B可以維持耳鼻喉科的正常功能。缺乏維生素C容易導致鼻粘膜出血，聲帶無力。
2.多選擇壹些有助於保護喉嚨的食物。
對咽喉有益的食物有蘋果、梨、橙子、羅漢果、香蕉、菱角、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。可以常吃黃瓜芝麻醬拌粉條、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉條、冰糖銀耳湯、雞蛋海帶湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等。這些清淡的食物有利於潤喉、清咽、開嗓，含有多種維生素和無機鹽，有益健康。
3.少吃冷的和過熱的食物
過熱的食物容易引起咽喉黏膜充血，影響發音和哼聲。太冷的食物會引起喉部肌肉的異常收縮和血管痙攣，阻礙靜脈血液回流，引起黏膜損傷，影響喉部肌肉和聲帶的正常功能。
另外，根據調查和經驗，以下食物對嗓音有不良影響。如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花籽、臭豆腐、肥鹹食物、辣椒、豆腐腦、大油、糖果、香椿、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦仁、醋、芥末等。
總之，辛辣、辛辣、油膩、刺激性食物不宜食用，以免使咽喉、聲帶充血，影響發音。
聲帶是歌手的資本，稍有損傷，影響很大。當然，我們不得不關註他們。很多港臺歌手都有自己的“保護嗓子的秘方”。
譚詠麟平時什麽食物都吃，但在演唱會期間，為了保持壹定的水平，他會在演出前四個小時，嘴裏含壹片紅參，每天直到演唱會結束；如果期間發現嗓子不太對勁，就買些人參葉燒開水用蜂蜜喝，潤喉，嗓子會特別亮。
梅艷芳說她平日不特別保養嗓子，只在唱歌前做。她的方法是“在她的喉嚨上噴蒸汽，吃印青藥丸”。與阿妹相反，林憶蓮更註重平日的保養:“我保護嗓子的方法很簡單。平日不吃油炸油膩，少喝酸味飲料，多休息多睡覺，演出前從不吃熱食。”
Tam的秘訣是:“早上多吃水果，任何壹種水果，壹大杯維生素C。還有吃燕窩，不過我不常吃。”Tam的“不常”是“壹周兩次，長期吃才有用。Tam說他從未失聲，只是中間喉嚨痛。這是在壹次演唱會上發生的，但是沒有太大影響，所以他戒了辣，但是他說:“抽煙的話，戒不掉。"
鐘鎮濤說他平時最多喝西洋參茶:“每次演唱會，肯定有很多人給我不同的飲料。不知道哪個有效，最後除了水什麽都不喝。平日的食物少油膩，甜膩，盡量清淡。”他還有壹個古怪的中醫秘方，是老人傳下來的:“如果妳很久沒唱歌了，可以用蛤蜊、霍山、百合煮水，很快就開始唱。壹開始不敢喝，後來發現真的很有效，但是只用於很重要的演出。”A B說這個秘方吃起來怪怪的，不得不邊喝邊咽。
張學友並沒有特別的保護嗓子的秘方，相反，他並不在乎。他像往常壹樣吃油炸、油膩和辛辣的食物。他的理由是:“不要特別是平日裏護著嗓子，以免撒嬌。”當他喉嚨痛的時候，他會喝壹杯蜂蜜水。張學友平時很喜歡吃蘋果。他說，多吃蘋果可以增強抵抗力，預防感冒，讓自己的聲帶不會受到感冒的影響，好處多多。遇到演唱會，他壹天喝三瓶水，但演出前不沾糖水，不然唱歌會得痰。
範曉萱經常用水果代替茶，特別是西瓜作為愛好，所以她的聲音特別濕潤。
同樣對水果有偏愛的蘇有朋，並不像張學友那樣對蘋果情有獨鐘，但他每天壹定要吃水果，尤其是麻辣火鍋，所以蘇有朋會在吃完麻辣火鍋後馬上吞下枇杷膏，然後吃大量的涼性水果、梨、柳丁，達到“平衡”的效果。然而，屬於“麻辣家族”的郭富城，早已練就了“百毒不侵”的好功夫。據身邊的朋友說，郭富城因為吃麻辣火鍋，很少做什麽“補救”工作。郭富城的自言自語也不算太厚:“拍電影問題不大，但是在電視上要大聲說話，如果不照顧好，會影響妳的演唱表現。平日大多喝蜂蜜水，唱歌時喝水。”
臺灣歌手陳英傑說:“我抽時間抽煙，吃辣，但我不熬夜，因為如果我睡眠充足，我的聲音會更好。”
劉德華也沒有特別保護嗓子的辦法:“當然，我也會喝壹些中國最傳統的湯和燕窩。”
雖然許多歌手喜歡用蜂蜜水保護喉嚨，但周慧敏反對。她說，“蜂蜜水會封住他們的喉嚨。千萬不要喝。”她說，保護嗓子不需要耍小聰明，只要休息夠了，多喝水就行。
林子祥保護嗓子的方法主要是不吸煙和充足的睡眠。演出前他不喝冷飲，只能喝熱飲。
為了保護她的聲音，葉倩文平日多喝蜂蜜水，少喝冰水。她不會在錄音前吃油炸食品。至於在音樂會之前，她盡量不吃任何東西或硬的食物。如果她真的餓了，她會選擇面湯、面包或者只是喝湯，而且她會特別保護自己的喉嚨，比如穿高領毛衣、圍圍巾，以免受寒冷的影響。氣場十足的瑪麗亞從來不努力保護自己的聲音。她說:“我抽煙喝酒都是按酒來的，也喜歡吃辣。想開就喊幾聲。”她唯壹的禁忌是唱歌前不要喝香檳和吃太多。
吳奇隆視酸梅為“生津止渴”的良藥。在繁忙的錄制期間，吳奇隆必須攜帶酸梅或甘草味的蜜餞。趙傳和周華健推薦純楊桃汁。特別是每次演唱會前，趙傳壹定會讓工作人員從他點名的壹家店買壹大杯酸甜鹹鹹的楊桃汁，喝完之後就可以壹口氣唱遍全場。周華健有時會用燉中藥來保護他的喉嚨。