如果經期不註意衛生，就容易受到外界和內部環境的影響而產生各種疾病。尤其是青春期，月經剛來的時候，生殖系統的發育還沒有完全成熟。月經初潮後65，438+0-2年內常出現短期閉經或月經周期紊亂。有時，月經紊亂、閉經、痛經、月經量過多或過少都是由環境變化、情緒波動、寒冷刺激或過度勞累引起的，所以要註意經期衛生。
經期衛生的主要內容有:
1.註意衛生，預防感染:註意外生殖器的清潔，經期不宜洗澡。可以洗個澡，防止向上感染。使用的衛生巾要柔軟，幹凈，經常更換。
2.註意保暖，避免寒冷刺激:比如遊泳、冷水浴、去水田等。如果在經期突然受到寒冷的過度刺激，會導致經血過少或痛經。
3.保持開朗，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過度勞累，忌食生冷、酸辣、酒精等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，註意適當休息和充足睡眠。
女性經期十大不當行為
動作不當1，情緒激動
月經期間，要像往常壹樣保持愉快的心情，防止情緒波動，遇事不要激動。保持穩定的情緒極其重要。如情緒激動、抑郁、憤怒往往導致氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
據調查證實，人的壹切活動都是在神經體液的控制下進行的，所以女性這種正常的周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可以直接或間接地影響其精神狀態和學習效率。
比如在經期，由於體內雌孕激素水平突然下降，子宮內的螺旋小動脈破裂，子宮脫落、壞死、脫落，可引起人體壹系列不適反應。再加上壹些心理因素，比如頭暈、眼花、乏力等癥狀，都會導致工作效率低下，心情不好。
進入增殖期後，卵母細胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增殖，就像春天的枯樹，身體機能和活動逐漸平衡，人的精神、學習和工作效率也處於良好狀態。
臨近分泌期，卵子成熟排出後，孕酮和雌激素水平升高並達到壹定比例，子宮內膜繼續增厚，子宮內膜血供充足，神經內分泌活動穩定，使人的工作熱情和效率處於壹個高潮期。但到了月經前期，雌激素和孕激素的量又開始下降，接下來就是下壹個月經期。
可見，女性在月經周期不同階段的不同反應與身體密切相關。原因是下丘腦、大腦皮層、卵巢和子宮之間的活動相互制約、相互影響。因此，育齡婦女要註意以下兩個方面。
1，合理安排時間
鑒於大多數女性在月經周期的20天內精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，應充分利用這壹有效時間，狠抓工作學習，減輕經期工作或學習的負荷。
2.避免不利因素的影響。
經期要註意保健，避免劇烈運動和過度寒冷刺激，適當休息，放松自己，自我克制，盡量減少情緒波動。
不當行為2。工作過度的
經期要註意合理安排作息時間，避免劇烈運動和體力勞動，做到勞逸結合。
為什麽經期會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、感冒、過敏有關。
與痛經相關的因素有:
(1)註意經期和孕期衛生不足；過早開始性生活；許多性伴侶會引起炎癥。
(2)過度人工流產或宮內手術，引起粘連炎癥。
(3)避孕:痛經與避孕用具有壹定關系，尤其是放置宮內節育器-IUD，往往可加重痛經程度。這可能是由於放置宮內節育器後子宮內膜組織中前列腺素(pg)生成增加，導致痛經加重。避孕藥中含有黃體酮，黃體酮可以松弛子宮平滑肌，因此可以緩解痙攣引起的疼痛癥狀。口服避孕藥會降低原發性痛經的發生率和程度。
(4)月經周期和月經長度的影響:壹般來說，痛經的嚴重程度不受月經周期長短的影響，但由於痛經本身表現為經期腹痛，所以月經期長者往往疼痛持續時間較長，這在子宮內膜異位癥患者中最為突出。
(5)其他因素:據報道，肥胖的人可能更容易痛經。也有報道指出，吸煙者痛經的程度往往比不吸煙者更嚴重，而且痛經的程度往往隨著吸煙量的增加而加重，這可能是由於吸煙經常引起血管收縮，導致缺血和疼痛。
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不當行為3。喝濃茶。
經期多喝開水，不要濃茶。因為濃茶含有較高的咖啡因，會刺激神經和心血管系統，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵結合，會沈澱，影響鐵的吸收，引起貧血。另外，經期最好不要喝酒、抽煙、吃刺激性食物。
不當行為。營養不足
因為月經來潮後每個月都會流失壹定量的血液，所以需要適當增加營養，如蛋白質、維生素、鐵、鈣等。經期多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、新鮮蔬菜和水果。
女性經期不宜吃這些東西。
1.寒性食物:中醫提到的寒性食物如梨、香蕉、菱角、銀耳、巖花、銀耳等。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效。
平時吃它們對人體是有好處的，但是在月經期要盡量不吃或者少吃這些食物，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。
2.辛辣:如桂皮、花椒、丁香、胡椒等。這種食物是調味品。平時做菜的時候，在菜裏放點辣椒可以讓菜的味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
3.影響性功能的食物:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
有些女性的痛經癥狀超出了可以忍受的範圍。如果藥物起不到任何作用，壹定要盡快去看醫生。醫生了解妳痛經的嚴重程度是非常重要的。醫生會酌情為妳做出子宮內膜異位癥的診斷。
4.女性經期可以喝酒嗎？醫生告訴我們，月經血的分泌量不超過50-120g，酒精不會影響。
另外，有很多女性在月經期間特別想喝葡萄酒或溫葡萄酒，這也是因為她們在月經期間體溫下降了0.3-0.4度，潛意識裏想讓身體保持溫暖。所以這期間喝1-2杯酒是適量，不能多。
作為壹個女人，在月經期間，不管妳有多喜歡喝酒，其實都應該保護好自己。
食用油炸食品
油炸食品也是被欺負過的女性的大忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
不當行為。還在做愛。
說實話，這真的是對意誌力的挑戰，尤其是在月經的最後壹兩天。
案例:壹位女患者，結婚三年多，有壹件事壹直很尷尬。她老公是個性欲很強的男人，月經周期短(壹般24天1周期)，有時經期長達6 ~ 8天。因為經期不能性生活，丈夫抱怨頗多。有幾次真的很想讓他破例，但是又怕出問題。說實話，我還是不知道為什麽經期不能同房。我找到了壹個想解釋的醫生。
北京中醫藥大學教授指出，這位女士提出了壹個非常普遍的問題，特別是在壹些新婚的年輕夫婦中，這種焦慮會更頻繁地出現。有必要對她們進行經期性衛生的指導。
月經是女性特有的生理現象。在經期，身體各部位會有壹些變化，其中最突出的變化是:大腦皮層的興奮性降低，壹般抵抗力比平時差；在陰部，子宮內膜脫落出血，宮頸張開，堿性經血中和陰道酸性環境，陰道酸性降低，削弱了天然屏障功能。
如果在月經期間發生性行為，會產生以下不良後果:
第壹，由於雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經量增加，經期延長；
第二，此時性交過程中，男性生殖器可能會將細菌帶入陰道。經血是細菌等微生物良好的培養基地，細菌很容易滋生，沿著子宮內膜許多微小的傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至累及輸卵管和盆腔器官，給女方帶來不必要的麻煩；
第三，月經分泌物進入男性尿道，也可能引起尿道炎；
四、月經期間性交，由於精子在子宮內膜受損部位與溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕不育。
第五，經期同房，由於性沖動時子宮收縮，子宮內膜碎片也可擠入盆腔，引起子宮內膜異位癥，導致不孕。
因此，為了雙方的健康和生殖健康，在任何情況下都應禁止經期性交。
移動不當6、感冒感冒
經期註意保暖，避免感冒，避免淋濕、涉水或遊泳，不要坐在潮濕陰涼的地方或空調、電風扇的出風口處。不要用冷水洗澡洗腳，以免引起月經失調。
女性經期不要捶打腰背。
在日常生活中，我們經常會遇到很多女性，她們在月經來潮前後經常腰酸背痛，所以我們就用捶背等方法來緩解腰酸背痛。其實這種拍背的做法並不可取，結果往往適得其反。
女性在月經期間會因盆腔充血而感到輕微不適，如腰酸背痛、小腿或小腹腫脹、乳房脹痛、排便次數增多、腹瀉、便秘等。有些女性還伴有全身癥狀，如倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩定、急躁等。這些都是經期正常的生理現象，壹般不需要治療。
但是，此時如果隨意用力捶打背部，往往會加重背部疼痛。這是因為捶打腰背部會使盆腔更加充血，血液流動更快，導致月經過多，經期延長，使腰疼更加嚴重。同時，由於經期女性全身和局部抵抗力下降，不利於經期子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，也容易引起感染，患急慢性婦科疾病。
可見，女性在經期是不應該捶腰的，否則對經期的身心健康是不利的。
不當舉動7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，由於宮頸微開，坐浴或盆浴容易使汙染的水進入子宮腔，導致生殖器官發炎。
月經前後三天不能遊泳。
同時，記得避開月經，最好在月經3天後遊泳。遊泳中加強自我保護，即使沒有婦科炎癥，沒有經期女性，遊泳時也要時刻註意，加強自我保健意識。
不當行為。穿緊身褲。
很多女性在經期選擇穿緊身內衣。他們認為這樣既能避免側漏的尷尬，又能在壹定程度上緩解腹痛。其實這是不科學的。女性經期最好選擇略寬松的內衣。
國外醫學研究表明，很大壹部分婦科病是因為穿緊身內衣引起的。子宮內膜異位癥是目前發病率較高的疾病。導致這種疾病的原因之壹是經血回流到腹腔引起子宮內膜異位癥。患者最常見的問題是痛經和不孕。
如果女性經常穿緊身內衣，尤其是在經期，很容易使經血順利流出，脫下後盆腔內的壓力會發生突變，容易引起經血反流，最終導致經期腰疼、腹痛，甚至不孕。
女性在月經期，會有大量經血流出。如果此時會陰的通透性不好，潮濕的環境可能會引起壹些微生物的生長，壹些黴菌性陰道炎就是這樣產生的。如果治療不及時，也有可能感染到盆腔。而且女性會陰部有大量的毛囊腺，緊身內衣容易阻礙汗腺的分泌，這在經期尤為明顯。如果清潔不夠，細菌會大量繁殖，導致毛囊腺發炎，少數還可能導致結締組織疏松炎癥、前庭腺膿腫等疾病。
特別說明:長期緊束腰會擠壓腰部脂肪，使腰部呈葫蘆狀，阻礙腰部血液循環，容易導致慢性腰肌勞損，還會使胃腸道受壓，影響血液供氧和正常蠕動，導致食欲不振，消化不良。所以不要因為身材苗條而錯過健康。
因為月經期腰腹部會大量出汗，容易產生細菌感染，所以最好選擇透氣性好的棉質內衣，而且要天天換。
不當行為。大聲哼哼。
月經期間，女性的呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。哼唱或大聲說話使聲帶肌肉疲勞。
不當操作10，x光檢查
育齡女性在月經前處於排卵期。此時的x線檢查會損傷卵子或受精卵，造成胚胎發育不良，出生後造成先天畸形、畸形、智力低下、肢體缺損。
經期不要拔牙。
拔牙前恐怕很少有牙醫會問妳是不是來月經了，但是妳壹定要知道，經期是不能拔牙的！否則不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致月經營養不良。這是因為在月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖維蛋白纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長。
邊肖提示:建議在月經期間做。
1，月經期壹定要保證充足的睡眠，不要做很累的運動。
2、經期比較浮躁，睡眠不太好，所以睡前喝壹杯牛奶，有鎮靜作用。
3、經期要特別註意眼部休息，中醫說:久視傷血。所以要減少看書的時間。不要在昏暗的燈光下看書。眼周皮膚很薄，毛細血管擴張，造成充血。
4、痛經可以用熱水袋、手寶給它熱壹些，壹般痛經都是因為痛的不通，給它溫壹下來緩解疼痛。
5、可以喝點湯，主要是美容湯，比如冬瓜湯、菠菜湯、加少許當歸的雞湯等。都很好。
6、月經期間，白天可以化壹點淡妝，用粉底液遮蓋暗沈的皮膚。
7、經期燙發沒什麽關系，就是改變頭發的形狀，頭發裏沒有血管。但是孕期不要燙頭發，不要用儀器美容，可以做簡單的護膚，洗臉。
8.如果黑眼圈比較明顯，可以用喝過的茶包敷在眼睛上，這樣去除黑眼圈的效果很好。
9、月經期壹定要註意清潔皮膚，先用溫水清潔皮膚，再用冷水沖洗，促進血液循環，並適當給皮膚塗壹些營養霜。
10，皮膚的油脂分泌過於旺盛，油性皮膚含有酸性，用土豆舒緩可以鎮靜平衡皮膚的內分泌。油性皮膚平時也可以貼薯片。