首先，上火後不能熬夜，因為很多上火的原因都是熬夜造成的！很多時候，熬夜導致身體無法完成自我調節，導致人體內熱無法排出，從而造成內熱現象！所以，上火後不要熬夜，10點半以後臥床，11點前入睡。睡覺是調節上火最有效的方法，因為身體機能比藥物調節好多了！
此外，清淡食物調節上火。當代日常生活中，很多人無論吃特別辣還是特別涼的食物都追求刺激，導致體內上火。上火後不能繼續吃這類食物，因為妳是因為這些食物上火的。如果繼續大量食用這些食物，很可能會火上澆油，導致人體持續上火，所以不管是不是上火，盡量保持清淡的食物，這樣才能正常調理身體！
最後是中藥的調理。很多時候，妳的身體無法調節嚴重的火反應，就需要借助外在的東西來調節這種現象。中藥是最好的調節方式，不僅不傷身體，還能進壹步排毒！這裏推薦野菊花。野菊花具有清熱解毒的功效，可以幫助身體調節上火的現象。日常生活中，喝茶時可以放幾朵野菊花進去，多泡幾次，但野菊花不能放太多。大量攝入野菊花對身體也是有害的！
根據以上三種方法，相信只要堅持壹點時間，身體就會調整好的！