脫發吃什麽好？多吃胡蘿蔔等富含維生素A的蔬菜，以及低脂乳制品、全谷物和豆制品，可以有效防止脫發。
1，胡蘿蔔:
胡蘿蔔富含維生素A，這是保持頭皮健康所必需的。頭皮健康是美發不可或缺的，所以菜單中要多使用胡蘿蔔。
2、低脂乳制品:
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有大量的鈣，鈣是頭發生長所必需的。此外，它們還含有乳清和酪蛋白這兩種優質蛋白質。當妳出去的時候帶上壹個盒子。
3.牡蠣:
牡蠣以其強勁的精華而聞名，多吃牡蠣也有利於培養健康的頭發。秘密在於牡蠣富含鋅，這是壹種強有力的抗衰老成分。
4.全谷物:
全麥面包或含有全谷物的食物富含鋅、鐵、維生素B等營養物質，對頭發有益。建議更換零食。
5、豆子:
菜豆、扁豆和大豆等豆類對頭發健康有重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)。需求雖小，但不足也容易變得脆弱。專家說，為了頭發健康，每周最好吃三杯以上的蕓豆或其他豆類。
6.堅果:
如果妳想要壹頭結實、美麗、動人的頭發，妳應該多吃堅果。堅果中含有的硒是保持頭皮健康的必需礦物質。堅果中的核桃富含α亞麻酸，可以保持頭發健康。此外，它們還富含對頭發有益的鋅。花生、杏仁和葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致脫發，要註意從飲食中攝取足夠的鋅。
脫發可以通過吃中藥調理嗎？脫發可以通過服用中藥進行調理，可以有效解決脫發問題。
1，川瓊
具有祛風活血、潤膚止癢的功效，可促進頭發營養。川芎還能擴張頭皮上的毛細血管，改善血液循環，增強頭發的營養，使頭發柔韌不脆，還能延緩白發的生長，保持頭發光滑有光澤。
2.枸杞
富含營養成分，能有效防止脫發，讓我們的頭發保持烏黑亮澤，還能改善因缺乏維生素和微量元素而導致的頭發發黃、白發、膚色暗沈、皮膚幹燥等問題。因為有助於產生黑色素，所以可以治療斑禿。
3.丹參
還可以治療脫發。丹參能活血化瘀，通經止痛，清心除煩，改善毛發黑色素生成。白發、發黃或因缺乏微量元素而脫發的朋友適合吃丹參。丹參是紅色的。熬制後，紅色紫草素會融入油中，具有美容作用。若配合其他天然藥物，可止癢、去屑、防脫發、烏發、潤發。
4.何首烏
是治療脫發的重要藥材。何首烏不僅能補血養肝、強腎、強筋骨、烏發。而且還能為發根提供營養，有利於黑色素生成，使頭發變黑。何首烏中含有壹種卵磷脂，是細胞膜的重要原料之壹，有助於細胞代謝和生長發育。脫發嚴重時還可以吃黃芪，黃芪味甘，微溫，富含多種氨基酸、甜菜堿、葉酸和生物堿，還有微量元素。能擴張血管，促進皮膚營養，防止脫發，幫助毛發生長，常用於美容美發配方中。