35歲的李女士最近老是失眠，脫發嚴重，每次洗頭都掉壹大把，家裏枕頭、床單、衛生間等到處都是掉落的頭發，而且她經常手腳冰涼、月經不規律，整天沒精神不想動，話都不想說只想躺著，關鍵是還嘴饞，忍不住想吃東西，結果就壹直發胖。
她從網上發現自己的癥狀與氣血不足的癥狀正好吻合，於是就學著吃紅棗、人參、鹿茸等中藥以及牛羊肉來滋補，但每次壹吃完就牙疼、牙齦紅腫上火，她為此煩躁不已。
氣血不足壹詞在網絡上很熱，關於氣血不足的科普隨處可見，但氣血不足到底是什麽，如何正確補氣血眾說紛紜，普通老百姓也是看得雲裏霧裏。
氣血不足是中國傳統中醫裏的名詞，也就是氣虛和血虛，其中氣是構成和維持人體生命活動的基礎，具有推動、防禦、固攝、溫煦等作用，血則是營養和滋潤身心的。氣血雖是二字，但關系密切，中醫認為氣能生血、血能養氣。
氣虛，氣不夠用，推動力不足，體內的水就不走，人就很容易發胖，容易出現疲憊，不願動不想說話；血虛，人體就會因全身缺氧而出現面色蒼白、皮膚粗糙、毛發幹枯易脫落，註意力不集中，記憶力下降，失眠多夢以及煩躁等。此外氣血不足還會導致牙齦萎縮，很容易出現吃東西塞牙以及手腳冰涼等問題。
氣血不足的原因很多，主要是 先天稟賦不足 ，也就是娘胎裏帶來的，再有就是 後天失養 ，與經常熬夜、壓力過大、飲食不當等不良習慣有關，另外還有就是 病後虧損 ，人體出現疾病會很傷氣血。
李女士是銀行的櫃員，經常壹坐就是壹整天，缺乏 體育 鍛煉，每天上班要面對很多的數據，她擔心出錯，工作壓力很大。而且她從20來歲的時候就有熬夜的習慣，每天晚上追劇到淩晨1、2點才睡覺，平時飲食又毫無節制，越是生冷、辛辣的食物她越是喜歡吃，而且吃飯很不規律，出現氣血不足也是意料之中的事了。
從李女士的表現來看，確實是氣血不足，但為什麽她吃滋補的食物就會上火呢？
很多人壹聽說氣血不足，就盲目地吃枸杞、鹿茸等滋補的藥物，但吃了之後就和女士壹樣很快出現牙疼、口幹、心煩等表現，而且越吃越感覺不對勁，其實是 虛不受補 的現象。
其實， 氣血虛壹般是肝腎虛 ，中醫上說的“腎為先天之本、脾胃為後天之本”，我們吃的食物進入胃中，在脾的運化之下被轉化成營養物質，主骨生髓，主要是造血的。如果脾胃不好，腎臟就缺乏營養物質的供應，進而出現造血功能不足，也就是說 氣血不足歸根結底是脾胃出了問題 。
肝腎虛之後本身就很容易心火旺，出現口幹、口腔潰瘍、牙齦紅腫、牙疼、臉出油長痘痘、心煩等上熱表現，如果再吃滋補食物的話，無異於火上澆油。所以， 這類人不應該盲目補腎，而應該健中焦或者收斂腎氣，把中焦健通，健理好脾胃才是關鍵 。
1、服用經典的方劑
中醫上用於改善氣血不足的方劑主要有四物湯、八珍湯、十全大補湯等，具體的服用需要醫師根據患者的具體情況進行加減，也就是說千人千方，不可盲目服用他們的藥劑。此外，歸脾丸、參苓白術散等中成藥是千人壹方，用藥效果肯定會有差別，建議在專業醫師指導下服用。
2、金雞獨立
也就是現代瑜伽中的“樹式”，壹只腳靠在另壹條腿的內側，開始可以先靠小腿，之後慢慢地靠著大腿，註意擡腳壹側的膝蓋是向外打開的，而且要閉著眼睛，集中註意力氣血下潛，雙腿發熱甚至足心發熱的力量，左右來回交換，每天3分鐘左右。這樣做可以打通中焦淤堵，疏通經絡，改善氣血不足引起的失眠等問題。
3、註意生活方式的改善
絕大多數人出現氣血不足是因為平時生活習慣不好，愛吃冷飲、吹空調、不願意運動、熬夜、久坐等，要改善氣血不足，需要及時糾正這些不良習慣，否則吃再多的經典名方也是杯水車薪。