涼茶有利尿作用。比如睡前喝涼茶，有的人喝濃茶後會感到興奮，難以入睡。而且睡前喝太多涼茶，尿量明顯增加，導致晚上起床次數多，影響睡眠質量。因此，壹般不宜在臨睡前喝涼茶。
不要空腹喝涼茶。
空腹喝涼茶會稀釋胃液，不利於消化。涼茶性寒，會抑制腸胃活動而降低食欲，影響晚餐食欲，容易出現反酸、流口水等不良反應。長期空腹喝涼茶也容易引起胃痛。
如果妳喜歡茶，妳應該對它有所了解。讓茶更好地為自己服務。
茶葉中含有許多對人體健康有益的成分，如咖啡因、可可堿、茶氨酸、單寧酸、多種維生素以及少量的煙酸、硫胺素、葉酸、蛋白質和礦物質。喝茶雖然有益，但要適度，尤其是幼兒，不能太多、太濃，更不能喝涼茶。茶喝多了，會增加孩子體內的水分，增加心臟和腎臟的負擔；茶喝多了會讓孩子過度興奮，心跳加速，尿頻，失眠。孩子正處於生長發育階段，各系統發育尚未完全成熟。如果孩子經常處於過度興奮狀態，睡眠時間減少，就會過於疲勞，影響發育。
長時間泡的茶會增加單寧酸的溶出，使消化道黏膜收縮。單寧酸與食物中的蛋白質結合形成單寧酸蛋白並凝結沈澱，會影響孩子的食欲、消化吸收，導致消瘦。喝太濃的茶還會造成維生素B1缺乏，影響鐵的吸收。所以給孩子喝茶以清淡適量為好。