烏梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食纖維，不含脂肪和膽固醇。是現代人健康的最佳水果，所以有“奇跡水果”和“功能水果”的美譽。梅幹可以在哺乳期食用。西梅富含鐵，鐵是血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧氣，特別適合孕婦、哺乳期婦女和嬰兒食用。而且，鐵可以使人面色紅潤，充滿光澤，使哺乳期的母親顯得精力充沛。
哺乳期吃西梅嗎？哺乳期吃西梅不會回奶。沒有說哺乳期吃西梅會回奶，回奶食品中也沒有西梅，哺乳期的媽媽可以放心食用，不用擔心回奶的問題。哺乳期吃梅幹大有裨益。具有補血養顏、消除疲勞、排除毒素、保養皮膚的功效，所以媽媽們在哺乳期可以適量吃梅幹，對身體非常有好處。
哺乳期吃梅幹的做法1，梅幹蛋糕
材料:
自發粉200克，4個雞蛋，黃油，糖和梅幹。
練習:
1.將雞蛋、糖和香油混合，直到糖基本溶解，然後加入自發粉，攪拌均勻。
2、加入西梅肉(可以用刀切成小塊)。
3.電飯鍋抹點食用油，把面糊倒入電飯鍋。
4、插上電源，如煮飯，煮30分鐘左右，即可享用美味糕點。
2.李子果醬
材料:
西梅1000g，白糖60g，冰糖150g，新鮮檸檬半個，水適量。
練習:
1.將梅幹放入盆中並清洗幹凈。取出西梅，用刀切成兩半，依次去核。
2.然後把梅幹切成小塊，放在碗裏，表面撒上白糖。
3.將腌制好的果肉倒入不銹鋼鍋中。加入冰糖和檸檬汁，倒入半碗水，開始加熱。大火煮至鍋沸騰。
4.煮沸後轉小火，直到果肉逐漸融化變小，果醬顏色逐漸變紅。
5.果醬表面起泡，變得越來越粘。這時開始攪拌防止粘鍋，直到大部分小果肉顆粒消失。
6.提前用果醬煮玻璃容器，讓果醬更容易保存。
7.趁熱把果醬裝瓶。當漏鬥漏水時，搖動漏鬥或用筷子幫忙。
8、包裝好的果醬可以封口。自然冷卻並儲存在冰箱中。
哺乳期吃梅幹的好處
1，血與美
母乳媽媽在餵奶的時候會把壹些營養物質轉移給寶寶。如果母親體內鐵元素不足，會造成哺乳期母親缺鐵性貧血，而西梅富含鐵元素，可以為人體補充鐵元素，使哺乳期的母親看起來更加紅潤。
2、消除疲勞
哺乳期照顧壹個嬰兒是很累的，而梅幹中含有的酸性物質可以提神醒腦，消除疲勞。
3、排出毒素
雖然梅幹的味道是酸的，但其實梅幹是壹種堿性水果，可以平衡血液的酸堿度，凈化血液，幫助排除體內毒素。
4、保養皮膚
西梅富含維生素A，可以防止皮膚幹燥，滋潤皮膚。哺乳期的媽媽可以適量吃梅幹，讓皮膚更光滑。
5、延年益壽
西梅含有天然抗氧化物質，如類黃酮、多酚和花青素。這些物質具有抗氧化作用，可以延緩人體細胞的衰老，從而延長壽命。
哺乳期吃梅幹的註意事項1。洗洗吃吧。
新鮮的西梅最好泡透後再吃。哺乳期的媽媽體質較弱，質量較好的梅幹壹般可能會有農藥殘留，所以吃之前最好用鹽水泡壹會兒，再用清水沖洗幹凈。
2.不要和蛋黃壹起吃。
蛋黃西梅最好不要吃。蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量也比較高，膽固醇會減少維生素A的吸收，從而降低西梅的營養價值。
3.不要和菠菜、茶葉壹起吃。
西梅不適合與茶、菠菜等食物同食。茶葉中含有鞣酸的梅幹會阻礙鐵的吸收，菠菜中的梅幹會產生不溶性物質，從而影響營養物質的吸收，降低食物的營養價值。